Sophrologie

Publié le 11 Avril 2017

 

1ère séance de sophrologie :

les 7 choses à savoir

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Vous êtes sur le point de prendre rdv pour votre 1ère séance de sophrologie  ?

Avant de vous lancer, il vous reste peut-être quelques interrogations sur le déroulé de la séance : les exercices seront-ils gênants ? les temps de paroles déstabilisants ou trop « psychologiques » ? combien de séances seront-elles nécessaires pour constater une réelle amélioration …?

Grâce à cet article, vous saurez tout sur les dessous d’une séance de sophrologie !

De quoi faire grandement baisser l’appréhension et les mythes qui persistent autour de cette méthode de développement personnel. Non la sophrologie ce n’est pas du yoga, de l’hypnose ou encore de l’ésotérisme !

Comment je m’habille?

La sophrologie n’est pas une pratique sportive à proprement parler, cependant il est préférable de porter une tenue confortable et légère, dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Les exercices peuvent se pratiquer debout, allongé ou assis. Le thérapeute n’effectue aucun toucher ni contact physique, il vous guidera uniquement par le son de sa voix.

Combien de temps ça dure?

En moyenne une séance de sophrologie dure 1h. La première séance est parfois un peu plus longue car elle permet de mieux cerner vos attentes et de comprendre votre réel besoin.

Ce temps d’échange permet de définir votre objectif, ce que vous souhaitez améliorer par la pratique de la sophrologie. Il est primordial que vous soyez complètement impliqué dans cette démarche. En effet, vouloir aller mieux, c’est déjà faire un pas vers le mieux-être. Les objectifs sont aussi nombreux qu’il y a de clients, s’ils sont trop complexes ou trop vagues, c’est au thérapeute de réussir à les redéfinir, car le principe même d’un objectif est qu’il soit atteignable, réalisable.

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Combien de séances pour aller mieux?

Maintenant que votre objectif est défini, le sophrologue est désormais en capacité de vous annoncer le nombre de séances qu’il pense être nécessaire pour l’atteindre. Vous êtes bien entendu libre d’accepter ou de refuser cette proposition de prise en charge personnalisée. La sophrologie doit se vivre comme une aide, un soutien, vous ne devez en aucun cas vous sentir obligé ou contraint.

Le nombre de séances varie généralement entre 2 à 10 séances, tout dépend de la nature de votre demande. C’est pour cela que nous parlons de thérapie brève. Le but est que vous deveniez rapidement autonome en utilisant les techniques vues pendant les séances, dans votre vie quotidienne et/ou dans les périodes difficiles (pic de stress, insomnies, conflit au travail…). D’ailleurs, gardez bien en tête que si votre problématique dépasse les compétences du sophrologue, celui-ci se doit de vous diriger vers le professionnel le plus adapté. Cette règle fait partir du Code de déontologie du sophrologue et garantie une prise en charge adaptée et optimale pour le client.

Ça va me coûter cher?

Alors, tout dépend du nombre de séances dont vous aurez besoin et surtout du lieu d’habitation. Les prix sur Paris et les grandes villes ne sont pas les mêmes qu’en Province, c’est un peu comme les nounous ! Pour une séance de Sophrologie individuelle, comptez entre 50 et 70€/h dans les grandes villes et entre 40 et 50€ en Province. Pour les séances collectives, le tarif est moins élevé, en moyenne de 10 à 20€ l’heure.

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Et concrètement, ça se déroule comment une séance de sophrologie?

Une séance « classique » de sophrologie se compose de 3 temps distincts :
 
– d’abord, un échange afin de faire le point depuis la dernière séance, puis une explication de la technique de sophrologie qui va être utilisée pendant la séance.
 
– puis la pratique de la technique personnalisée, en position assise ou debout, les yeux fermés ou ouverts, peu importe. Le sophrologue vous guidera par sa voix, il vous suffit d’être à l’écoute de vos sensations et perceptions. Il s’agit simplement d’un moment privilégié de rencontre avec vous-même. Il est donc inutile de chercher à bien faire ou d’essayer d’atteindre quoique ce soit.

– et enfin, un nouveau dialogue afin que vous puissiez exprimer ce que vous avez vécu et ressenti pendant la séance. Il ne s’agit pas pour le sophrologue d’analyser vos propos mais juste de recueillir vos impressions.

Et après la séance ?

 Vous aurez ensuite des « exercices » inter séances, à pratiquer si vous le pouvez chez vous. Ce travail « inter séances » ne prend pas beaucoup de temps et vous permet de gagner en efficacité et donc d’atteindre plus rapidement l’objectif que vous vous êtes fixé !

Il est bien sûr possible d’enregistrer la séance, pour la réécouter chez vous et vous entrainer.

Maintenant que vous savez tout, faîtes-vous votre propre avis !
Bonne séance !

Fritznel Guerrier
Sophrologue et préparateur mental (Paris 15)

Sourcehttp://therapeutesmagazine.com/1ere-seance-de-sophrologie/?utm_source=newsletter&utm_medium=NL&utm_campaign=Newsletter%20clic%20depuis%20base%20therapeutesmagazine%2010%20av&utm_content=%20&utm_campaign=Newsletter%20hebdomadaire&utm_source=newsletter&utm_term=%20&utm_medium=%20

 

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Rédigé par Evy

Publié dans #Sophrologie

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