Le désordre de déficit de nature

Publié le par Entraide Fibromyalgie Ouest

 

Souffrant du désordre de déficit de nature? Essayez la baignade en forêt

Andrew Clark / Getty Images / EyeEm

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Il y a un paradoxe à vivre comme un humain de nos jours.

Un article publié en 2014 par les Nations Unies indique qu'environ 54% de la population humaine vit dans les zones urbaines (davantage à l'heure actuelle), proportion qui devrait passer à 66% d'ici 2050. D'ici 2045, plus de six milliards les gens vont fouler les villes.

Les gens affluent vers les villes pour des raisons évidentes, toutes très compréhensibles: plus d'opportunités d'emploi; plus de choix; plus de culture et de diversité culturelle; communautés plus grandes. Pourtant, et c'est le paradoxe, vivre dans un environnement urbain encombré, aux murs en béton, pauvres en milieu urbain, prend quelque chose de notre essence même, notre besoin primordial d'être proche de la nature.

Une étude de l'EPA a révélé que les Américains passent environ 90% de leur temps à l'intérieur, où les concentrations de certains polluants atmosphériquespeuvent être de deux à cinq fois plus élevées qu'à l'extérieur. Essentiellement, nous passons notre vie dans des cages respirant de l'air vicié. Trop de gris, noir et blanc - et pas assez d'immersion dans les verts et les bleus.

Il n'est pas étonnant que de nombreuses grandes villes prennent au sérieux l'aménagement paysager, en ajoutant des parcs et des espaces verts dans la mesure du possible. Nous ne pouvons pas tout à fait rompre le lien avec notre passé évolutionnaire et nous séparer partiellement de nos origines. Nous sommes, après tout, des animaux, et il est difficile d'oublier cela, même si certains essaient vraiment fort, en s'entourant de murs, de métal, de verre et d'écrans. Ces gens ont tendance à payer un prix, souvent avec leur santé et leur qualité de vie.

Au Japon, le pays qui a la densité de population la plus élevée au monde mais aussi de vastes étendues de forêts vertes (environ 3.000 miles d'entre eux), une tradition ancienne tente d'équilibrer le béguin de la vie urbaine. Il est connu comme shinrin-yoku , ou " baignade en forêt ". C'est la pratique de passer des périodes prolongées avec les arbres afin de profiter de leurs nombreux avantages pour la santé. Dans un livre sur les étagères du mois, Baignade en forêt: comment les arbres peuvent vous aider à trouver la santé et le bonheur , le Dr Qing Li, le plus grand expert mondial en médecine forestière, initie les lecteurs à la pratique de la guérison en forêt. comment les arbres peuvent enrichir votre vie. (Il y a d'autres livres sur les bains de forêt que je recommande également,Votre guide des bains de forêt , par M. Amos Clifford, en se concentrant sur le côté plus méditatif du shinrin-yoku .)

Le livre de M. Li est lui-même un hommage aux forêts et à la magnificence des arbres, avec plus de 100 photographies en couleurs des forêts du monde entier. On peut rejeter ce genre de livre comme étant encore un brouillon de pseudoscience, mais le fait est que Li n'a pas seulement pratiqué le shinrin-yoku , mais a également étudié son impact sur la santé des gens à travers de nombreuses études scientifiques. Il a des données à l'appui de ses revendications, recueillies dans une longue liste d'articles revus par des pairs à la fin du livre. Il est docteur en médecine à la Nippon Medical School de Tokyo et a été chercheur invité à la faculté de médecine de l'Université de Stanford, entre autres nominations et rôles de leadership.

Voici le scoop: La baignade en forêt réduit le stress, l'anxiété, la dépression et la colère. Le livre énumère des études qui montrent systématiquement une réduction substantielle des hormones du stress. Les huiles essentielles d'arbres, telles que les phytoncides trouvés dans l'air de la forêt (les pins et les cyprès ont tendance à être les plus riches), augmentent les niveaux d'énergie de plus de 30 pour cent. Les amateurs d'aromathérapie savent bien que ces huiles d'arbre évoquent un état général de bien-être, capturant l'essence de la baignade en forêt. Il y a une amélioration du sommeil (augmentation moyenne de 15% après une marche de deux heures en forêt), un renforcement du système immunitaire et de la santé cardiovasculaire et une meilleure réponse parasympathique (repos et récupération). Les avantages pour la santé et les émotions sont nombreux.

Au mieux, les lecteurs urbains se découragent, les bains de forêt n'exigent pas d'immenses étendues pour être efficaces. Promenades dans les parcs, les plantes d'intérieur, l'aromathérapie axée sur le cyprès et d'autres huiles d'arbres, offrent tous un certain nombre d'avantages. Li, par exemple, avoue que sa vie à Tokyo a changé sa pratique et il se bat maintenant avec des promenades à l'heure du déjeuner dans un sanctuaire à côté de son travail. N'importe qui, avec un certain degré d'effort, peut trouver un moyen de se mêler à la nature, dans une ville ou non. Comme l'a écrit un jour le philosophe Alan Watts: «Vous n'êtes pas venu en ce monde, vous en êtes sorticomme une vague de l'océan, vous n'êtes pas un étranger ici.

Résultats scientifiques mis à part, la notion de shinrin-yoku ne devrait pas être si surprenante. Qui n'a pas ressenti un sentiment de bien-être intérieur en marchant le long d'un sentier forestier, le soleil filtrant à travers les feuilles pour créer un kaléidoscope de lumière et d'ombres sur le sol? Nous prenons ces marches pour se sentir rajeuni, plus à l'écoute de nos corps, pour nous rafraîchir l'esprit. Entrer dans une forêt, ou juste dans un petit bois, c'est comme pousser un bouton de réinitialisation de la vie, rétablissant une connexion avec nos besoins les plus profonds. Il est difficile de ne pas ressentir quelque chose de viscéralement significatif lorsque nous nous entourons d'arbres, loin des bruits artificiels et des odeurs de la vie urbaine.

Ayant passé les premières décennies de ma vie dans les grandes villes, je me sens privilégié de vivre maintenant entouré d'arbres, y compris de nombreux pins odorants. En fait, pour célébrer ce merveilleux livre, et ce qui semble être une redécouverte du shinrin-yoku dans nos vies, je vais y aller maintenant - prendre mon bain de forêt.

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Marcelo Gleiser est physicien théoricien et écrivain - et professeur de philosophie naturelle, de physique et d'astronomie au Dartmouth College. Il est le directeur de l' Institute for Cross-Disciplinary Engagement à Dartmouth, co-fondateur de 13.7 et un promoteur actif de la science auprès du grand public. 

Son dernier livre est La beauté simple de l'inattendu: la quête d'un philosophe naturel pour la truite et le sens de tout 

Source https://www.npr.org/sections/13.7/2018/04/04/599135342/suffering-from-nature-deficit-disorder-try-forest-bathing

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