Médecines douces. Des huiles essentielles contre l'anxiété

Publié le par Entraide Fibromyalgie Ouest

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NDA : je me permets de mettre en ligne cet article 
parce que les fibromyalgiques sont souvent
des anxieux.
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"Les giboulées ont pesé sur le moral avec ce printemps tardif. Pas d'hésitation, les huiles essentielles nous aident à rester serein."

• Objectifs 
Retrouver calme et force intérieure.

 Les symptômes 
Palpitations, boule dans la gorge, douleurs abdominales ou musculaires, difficultés à s’endormir, irritabilité, le roi de la crise d’angoisse... Notre corps adopte ces stratagèmes pour signaler le mal-être.

• La solution 
Une sélection d’huiles essentielles (HE) 

- Respirer l’HE de verveine citronnée. C’est le recours numéro un selon Guillaume Gérault, naturopathe et aromatologue. Compter une dizaine d’inspirations lentes, nez au-dessus du flacon ouvert, plusieurs fois par jour pendant deux semaines. Et si une attaque de panique s’annonce, déposer 1 goutte de cette HE sur un morceau de sucre et laisser fondre sur la langue. 

Se baigner dans l’HE de néroli est une excellente idée pour apaiser le système nerveux. Dans un bol, incorporer 10 gouttes à une base neutre pour le bain (en pharmacies ou magasins bio), puis disperser le mélange sous le robinet qui remplit la baignoire. Prendre un bain de 20/min pour se détendre dans l’eau chaude ainsi délicatement parfumée. 

Diffuser un mélange dans l’atmosphère. Dans un diffuseur, placer 20 gouttes d’HE de petit grain bigarade +10 gouttes d’HE de basilic tropical +10 gouttes d’HE de niaouli à disperser 15/min le soir dans la chambre. 

• Ça marche aussi 

- L’homéopathie. Le Dr Bernard Chemouny, généraliste homéopathe, recommande Arnica montana 15CH si l’anxiété fait suite à une émotion forte (1dose immédiate puis 3 granules au réveil et au coucher), Ignatia amara 9CH si elle s’accompagne d’une boule dans la gorge et de palpitations ou Coffea cruda 9CH si elle se traduit par des tremblements, de la diarrhée et des difficultés à s’endormir (3 granules au réveil et au coucher et jusqu’à cinq fois par jour si les symptômes sont intenses). Des produits qui conjuguent plusieurs médicaments homéopathiques peuvent aider à traverser une période délicate (Sédatif PC, Passiflora composé, Zenalia, Calmodren, en pharmacies). 

La relaxation sous toutes ses formes. Relaxation, sophrologie, yoga, cohérence cardiaque, méditation, ces disciplines sont précieuses pour retrouver son calme. 

- Une cure de magnésium. En manquer augmente le risque d’anxiété, or un Français sur trois serait en carence. Aucun risque à forcer sur les aliments qui en sont riches (chocolat, fruits secs, bigorneaux, céréales complètes) ou à prendre sous forme de compléments. 

• 3 atouts supplémentaires 

- 1. Augmenter son activité physique 

C’est prouvé, bouger aide à réguler l’humeur en favorisant la sécrétion d’endorphines (hormones du bien-être) et en élevant la température corporelle, ce qui apaise.

- 2. Penser aux oméga 3 

Présents dans les maquereaux, saumons, harengs, huile et graines de lin, huile de krill, graines de chia, ils sont indispensables au bon fonctionnement des neurones. 

- 3. Pratiquer la respiration profonde 

Inspirer profondément 3 à 5 secondes, puis souffler doucement par les narines. Rester les poumons vides quelques secondes, puis recommencer.

 

Auteure : 

 

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!   A T T E N T I O N   !

 

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