Attention aux carences en vitamine D !

Publié le par Entraide Fibromyalgie Ouest

  

 L’hiver s’installe, le soleil se fait de plus en plus rare et notre corps le  ressent…Notamment par le manque de vitamine D, en grande partie apportée par les rayons ultra-violets du soleil, nécessaire à nos os…

 


Qu’est-ce que la vitamine D ?


La vitamine D est indispensable pour transporter le calcium dans l'organisme et l'aider à se fixer sur le squelette.


Pourquoi bien prendre sa vitamine D?


La population bien vitaminée (25(oh) D 3 > 75 nmol/l ou 30 ng/ml est en meilleure santé générale: moins de cancers, moins de maladies auto-immunes, moins de scléroses en plaques, moins de Parkinson, moins de diabète... Mais elle est plus connue pour maintenir une bonne minéralisation de l’os et aider ainsi à préserver la santé de notre squelette.


Comment remédier au manque de vitamine D en hiver?


Le soleil d'été permet de synthétiser la dose en vitamine D nécessaire en s’exposant  seulement 15 min les 2 avants-bras et le visage par jour. En revanche, un soleil d'automne, d’hiver ou de printemps nécessite une exposition quotidienne d'une heure de toute la surface corporelle... Ce qui n'est bien sûr pas possible.

 

Ainsi, 78% de la population européenne présente un déficit parfois même une carence en vitamine D en fin d'hiver.


Pour remédier à cela, un apport  d’au moins 400 UI en vitamine D 3 est indispensable chez la majorité de la population française et européenne. Ainsi, combiner une alimentation contenant beurre, œufs, poissons gras, foies, huiles de foie,…avec une supplémentation en calcium/vitamine D comme Nutros® vous aidera à combler le manque accumulé durant l’hiver.

 

Article collecté sur le site :

http://www.boutique-labrha.com/fr/content/42-vitamine-d-hiver

 

Edité le 101211 par Evy,

Evy - signature animée Titi

Publié dans Articles collectés

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fleur14 10/12/2011 19:06


Bonsoir Evy


Il est vrai qu'on y pense pas ; mais sachant que les fibro ont souvent une carence en vitamine D, j'avais fait ma prise de sang.


Effectivement, grosse carence (peu de soleil en normandie !) : j'ai donc pris des ampoules 1 toutes les 3 semaines et je dois refaire ma prise de sang pour contrôle.


Bonne soirée et bon week-end.


BISES

Entraide Fibromyalgie Ouest 11/12/2011 12:00



Bonjour Fleur,


Moi aussi, je suis carencée et prends des ampoules ; je dois aussi faire une analyse pour contrôle !


Ah ! ce n'est pas beau de vieillir...


A toi aussi, une très belle journée (sans soleil pour nous en Bretagne)


Bisous