Comment bien dormir lorsqu'il fait chaud

Publié le 20 Juillet 2013

Insomnie 

Vous vous retournez cinquante fois par nuit? Vous avez trop chaud? 

Vous l'avez voulu, vous l'avez. La chaleur est bien présente sur notre pays depuis le début du mois de juillet. Et elle devrait y rester au moins jusqu'à la fin de celui-ci. On ne va pas s'en plaindre mais si elles permettent de sortir shorts et mini-jupes du placard le jour, les fortes températures peuvent en ennuyer plus d'un la nuit. Voici les conseils pour mieux dormir: 

 

Buvez, buvez, buvez,…

Une bouteille d'eau à côté du lit est indispensable. Votre corps transpire pour maintenir sa température à 37 degrés. Pour le rafraîchir, le meilleur moyen est de l'hydrater. L'idéal est de lui fournir de l'eau fraîche. Mais pour ceux qui n'aurait pas envie de se lever pendant la nuit, un seau avec de la glace fera parfaitement office de frigo le temps d'une nuit. 

 

Mangez léger

Gardez les repas copieux et lourds pour l'hiver. Mangez léger lors du souper. Pour faciliter la digestion, choisissez un repas léger (ex: légumes, fruits, poisson).

 

Fermez vos rideaux

Votre premier réflexe est d'ouvrir vos rideaux pour faire rentrer le soleil dans votre chambre ? Mauvaise idée. Laissez-là dans le noir. L'idéal est d'ouvrir légèrement la fenêtre pour renouveler l'air. 

 

Un oreiller glacé

Il vous reste de la place dans le frigo ? Placez-y votre oreiller ! Il vous tiendra frais le temps que vous vous endormiez. Évitez tout de même de le placer à côté du poisson de la veille…

 

Ne dormez pas nu

Il ne faut pas forcément se dévêtir pour avoir une sensation de fraîcheur. Des études ont démontré qu'il était préférable de porter des vêtements en coton larges plutôt que d'opter pour la tenue d'Adam ou d'Eve. 

 

Une douche ou un bain avant de se coucher

L'idéal est de prendre une douche ou un bain frais avant d'aller vous coucher. 

 

Si malgré tous ces conseils, vous souffrez toujours de la chaleur. Il ne vous reste plus qu'à aller acheter un climatiseur...

 

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Article collecté sur le site :

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Edité le 20 juillet 2013 par,

 

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Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest

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