Comment ne plus avoir mal au dos ?

Publié le 11 Mai 2014

 

     

 

Je vais me répéter en affirmant que 75% de la population souffre ou souffrira un jour de maux de dos. Mais ces chiffres n’intéressent personne. On a juste envie de ne pas figurer au nombre de ces 75%.

Comment faire ?


C’est très simple. Il existe divers moyens à votre disposition :

  • consultez préventivement au moins une à deux fois par an son kiné ou son ostéopathe. N’attendez jamais d’avoir mal, consultez plutôt à titre préventif. Votre dos, c’est comme votre voiture : il faut l’entretenir au lieu d’attendre de tomber en panne.
  • donnez une attention constante à votre dos : surveillez vos attitudes et vos mouvements, tenez-vous bien droit en travaillant, évitez de courber le dos lorsque vous vous penchez pour ramasser un objet ou autre. Facile à dire ? C’est vrai. Mais pour vous y aider, il existe des « écoles du dos » un peu partout en France qui vous apprendront comment bien vous tenir pour éviter les maux de dos. En Belgique, ces écoles du dos font en général partie des hôpitaux publiques. Vous trouverez leur liste sur le web. Et si vous habitez loin d’une de ces écoles du dos, ou si vous n’avez pas les moyens de vous inscrire, il vous reste une solution simple et gratuite : les écoles du dos virtuelles. Vous trouverez facilement sur le net des exercices en vidéos, à faire chez vous au moins 1 ou 2 minutes chaque jour. Je dis bien "chaque jour", car on ne le répète jamais assez : faire des exercices pour le dos, cela ne sert à rien de se fatiguer durant une ou deux heures. L’important c’est la répétition. Faire 1 minute d’exercice chaque jour est beaucoup plus efficace que de faire 1 heure par mois.


On commence ?

- Bougez ! Marchez au moins trente minutes par jour, dansez quand vous pouvez, nagez,... mais ne restez pas sédentaire.

- Remusclez vos abdos et surtout vos muscles dorsaux qui sont encore plus importants que les abdos.

 
(voir vidéo sur le site Youtube dont lien ci-après : http://youtu.be/zAPG48pYVwg)

Bon dos !

Jean-Marc WILVERS

 

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Article collecté sur le site :

http://www.carevox.fr/sante-maladies/article/ne-plus-avoir-mal-au-dos

 

Edité le 11 mai 2014 par :

 

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Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest

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