Comment pratiquer la sophrologie

Publié le 7 Mai 2013

 

Ours sur le dos

 

 

La sophrologie est un art de vivre au quotidien, une pratique qui fait appel à différentes techniques de relaxation basées sur la respiration, le tonus musculaire (contraction / relâchement) et la visualisation d'images ou situations positives.

 

Elle consiste, par le biais notamment de la relaxation, à trouver en soi les ressources nécessaires à l'amélioration de sa vie.

 

Elle s'adresse à tous, petits et grands.


Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

 

Apprendre à se relaxer, à lâcher-prise
Mieux gérer le stress et les maux qu'il engendre
Diminuer l'anxiété, les angoisses
Prendre du recul face à certains événements de la vie
Améliorer la mémoire et la concentration
Améliorer le sommeil
Développer la confiance en soi
Améliorer son image

 

Et plus particulièrement


Accompagner un changement de vie (deuil, déménagement, emploi)
Préparer un examen médical, une intervention chirurgicale
Préparer une compétition sportive, un examen, un concours
Gérer une situation anxiogène ou phobique
Aider au sevrage du tabac, des médicaments
Gérer la douleur
Accompagner les régimes alimentaires, les troubles de l'alimentation
Accompagner les traitements médicaux lourds, les suites chirurgicales, les maladies (cancer, fibromyalgie, spondylarthrite)

 

La sophrologie n'est pas une médecine. En tant que sophrologue, je ne pose pas de diagnostic.


Comment pratiquer la sophrologie ?

Le cours de groupe


Il correspond à une pause anti-stress et relaxation dans votre semaine. Destiné à apprendre à se détendre et à se relaxer, il est un moyen de lutter efficacement contre les maux du quotidien : stress, anxiété, fatigue, mauvais sommeil. Il permet de rétablir l'harmonie corps / esprit.

 

Groupe de 3 à 8 personnes maximum. Durée : environ 45 minutes. (Tarifs/Planning)

 

La séance individuelle

 

Elle s'incrit dans le cadre d'une démarche d'aide brève et s'adapte à une problématique personnelle, permettant ainsi de répondre à une demande spécifique.

 

Elle est créée "sur-mesure" par le sophrologue dans le cadre d'un protocole pour répondre à cette attente, d'après des éléments précis et détaillés recueillis en entretien.

 

Chaque nouvelle séance est une avancée vers l'objectif à atteindre.

 

Durée : entre 45 et 60 minutes. Sur rendez-vous uniquement.

 

La séance couple ou duo

 

Elle est possible pour un couple ou un duo dont l'objectif est le même : gérer le stress, apprendre à se relaxer, améliorer son sommeil, gérer la douleur...

 

Elle est créée comme une séance individuelle et répond aux mêmes critères.

 

Durée : entre 45 et 60 minutes. Sur rendez-vous uniquement.

 

Une séance de sophrologie (individuelle ou collective) se déroule de la façon suivante :

 

Temps d'entretien avec le sophrologue
Première partie debout en mouvement pour relâcher les tensions musculaires et la pression
Relaxation par visualisation en position assise ou allongée
Invitation à un dialogue de fin de séance qui permet de verbaliser les ressentis vécus pendant la séance

 

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Article collecté sur le site :

http://www.sophrologie-formation.fr/

 

Edité le 07 mai 2013 par,

 

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Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest

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