Conseils pour éviter les douleurs musculaires

Publié le par Entraide Fibromyalgie Ouest

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Lors d'un effort physique nos muscles sont grandement sollicités il faut donc suivre quelques règles après l'exercice pour éviter de souffrir.

 

1- Se remettre de cet effort


Il faut se reposer pour laisser aux muscles le temps de récupérer. Ce moment de repos est important pour empêcher que les douleurs musculaires ne s'intensifient.

 

2- Consommer des protéines

 

Une bonne alimentation est importante notamment l'apport de viande ou de poisson riche en protéines qui vont permettre la reconstruction des celulles musculaires. Privilégier les viandes blanches ou le poisson qui sont moins gras et donc qui limiteront l'accumulation de graisses dans l'organisme.

 

3- Masser ses muscles

 

Le massage agit sur le muscle en le décontractant. Il va favoriser la circulation du sang et permettre une meilleure évacuation des déchets après l'effort physique.

 

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http://www.boutique-labrha.com/fr/content/54-conseils-pour-eviter-les-douleurs-musculaires-

 

Edité le 24 mars 2012 par :

Evy - signature animée Titi

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