Forme physique - Se motiver et persévérer

Publié le 4 Juillet 2013

Dossier « Forme physique »

La forme physique est un déterminant fondamental de la santé. Voici un dossier en trois volets pour vous aider à la cultiver ou à la retrouver.

Les meilleures raisons de bouger;
Se motiver et persévérer;
Passer à l’action.

Testez votre forme physique

« Il faudrait bien que je fasse de l’exercice, c’est sûr que ça serait bon pour ma santé. » Ce cliché résume bien les intentions d’un grand nombre de personnes à l’égard de l’exercice : il FAUDRAIT bien que... Vous avez remarqué le conditionnel? De toute évidence, savoir que l’exercice physique est bon pour la santé et en faire sont deux choses bien distinctes. S’il existait une baguette magique qu’il suffirait d’agiter pour devenir super motivé, nul doute que nous serions nombreux à l’utiliser. Hélas! une telle baguette ne se trouve que dans le monde de Harry Potter.

Comment donc se motiver à bouger? Pour trouver la réponse à cette question, prêtez-vous d’abord à l’exercice qui suit. Prenez une feuille de papier et divisez-la en deux colonnes : dans la première, dressez la liste des bons côtés (avantages et aspects favorables) qu’il y a à être physiquement actif; dans la seconde, énumérez les mauvais côtés (inconvénients, réticences et aspects défavorables). Vos expériences passées, votre motivation actuelle et vos occupations présentes peuvent vous aider à établir ce relevé. À titre d’exemple, voici quelques énoncés que l’on pourrait y trouver.

Les bons côtés

Les mauvais côtés

Je mettrai en pratique mes convictions;
Je me sentirai mieux dans ma peau;
J’aurai sûrement du plaisir à pratiquer une activité que j’aime;
Je perdrai mon excédent de gras;
J’aurai plus d’énergie;
Je dormirai mieux;
Je réduirai de beaucoup les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et de cancer;
Je renforcerai mes os;
J’aurai une meilleure confiance en moi et une meilleure estime de moi;
Je me ferai de nouveaux amis;
Je serai plus alerte, léger, heureux, tolérant, calme, endurant, dynamique...

Je n’ai pas le temps;
Ma condition physique est trop mauvaise;
Je suis fatigué;
Ça va être trop long avant que je sois en forme;
Je n’ai pas d’endroit où pratiquer une activité physique;
Je ne suis pas habile dans les sports;
Je n’ai pas assez de volonté pour persévérer;
J’ai peur de me blesser;
Je n’ai pas beaucoup d’argent pour pratiquer un sport;
Je ne connais personne qui pourrait faire de l’exercice avec moi.

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Article collecté sur le site :

http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=forme_physique_motivation_th

Edité le 04 juillet 2013 par Evy.

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