La dépression, la crise d’angoisse, le burn out… une solution : l’énergie !

Publié le 6 Octobre 2013

chacun son véhicule : certain ont une deux chevaux d'autres une porsche

Notre corps était un peu comme une voiture, il a besoin d’une batterie et d’essence pour fonctionner correctement.

Sans essence, ou avec une batterie à plat … et c’est souvent le début des problèmes !

Votre corps est votre véhicule !

Reprenons l’image de la voiture car elle ressemble de très près à la façon dont notre corps fonctionne…

 

Imaginez que vous utilisez votre voiture tous les jours.

 

Vous l’utilisez en ville, à la campagne, de jour, de nuit.

 

Vous l’utilisez parfois au ralenti (50km), et parfois à sa pleine puissance : 100 km/h si vous avez une 2 chevaux, et 200km si vous avez une porsche…

 

Mais quelque soit votre voiture, elle demande que vous en preniez un minimum soin.

 

Et quelque soit votre voiture, elle ne peut pas fonctionner toute seule : elle a besoin d’essence.

 

Alors au bout d’un moment à rouler, que vous le vouliez ou non, votre voiture va avoir besoin d’être réapprovisionnée !

 

Elle va commencer par allumer un voyant pour vous prévenir que vous devez remettre de l’essence.

 

A partir de là on a plusieurs choix :

 

1 – On voit le voyant mais on continue comme si y’avait rien, on refuse de voir la réalité… et on continue de rouler comme si de rien n’était.

2 – On prend un marteau et on défonce le tableau de bord :) comme ça au moins ya plus de voyant… et on continue de rouler comme si de rien n’était.

…je vous laisse deviner ce qui va se passer dans ces deux premiers cas : la panne !

3 – On prend en compte le voyant et on va remettre de l’essence, si possible avant qu’il n’y en ait plus.

A mon humble avis, c’est la chose la plus sage à faire :)

Avec le corps c’est pareil, excepté que ce ne sont pas des voyants qui s’allument mais des symptômes qui apparaissent.

 

Quand un premier symptôme se manifeste, de la fatigue, un rhume, ou du mal être par exemple, là aussi on va avoir plusieurs choix :

 

1 – Soit on le voit mais on continue comme si on l’avait pas vu, et on continue de tirer sur le corps comme si de rien n’était…

2 – Soit on fait tout ce qu’on peut pour le masquer grâce à divers stratagèmes (café, thé, alcool, drogue, cigarette, médicaments, adrénaline, travail, jeux vidéos, tv, etc.) … et on continue de tirer sur le corps comme si de rien n’était…

…je vous laisse deviner ce qui va se passer dans ces deux premiers cas : dépression, burn out, maladie, crise d’angoisse…

3 – Ou soit on prend en compte le message, et on fait tout ce qu’on peut pour :

  • D’une part éviter de trop puiser dans ce qui nous reste d’énergie,
  • Et d’autre part pour nous ressourcer en essence et recharger nos batteries de toutes les façons possible !

Encore une fois, à mon humble avis, c’est ici aussi la chose la plus sage à faire :)

Et on va voir comment dans la suite de cet article !

Ce qui épuise VS ce qui ressource

Pour ça, et en m’aidant de toutes vos réponses de l’article précédent, j’ai essayé de dresser une liste de tout ce qui épuise et de tout ce qui ressource.

 

Ainsi, vous aurez de nombreuses pistes pour continuer à prendre encore plus soin de votre énergie, remonter vos batteries au maximum, ce qui pourra vous permettre de ne plus rechuter et d’être de plus en plus serein sur le long terme !

Commençons par ce qui vide l’énergie et qui est à éviter :

fatigue et épuisement

  • Les pensées négatives, ruminations mentales : apprenez à les laissez passer sans lutter contre elles, à les observer sans y résister ni vous y attacher
  • Le perfectionnisme, et la remise en question trop fréquente : acceptez l’erreur et l’imperfection (voir l’article sur le perfectionnisme)
  • Les émotions négatives telles que la colère, la culpabilité, l’angoisse et surtout la peur : comprenez qu’elles vous font du mal, et accueillez-les quand elles se présentent pour vous en défaire (ne luttez surtout pas, n’essayez pas de les combattre ou les vaincre)
  • L’actualité, qui très souvent est négative (JT, flash radio) mais aussi les films d’horreurs, les émissions sur la violence, ou autre se concentrant uniquement sur les problèmes des gens : privilégiez des émissions positives ou des films drôles
  • Les problèmes relationnels et les blocages du passé : laissez remonter les vieux noeuds et dénouez les. Faites le premier pas vers l’autre, vous y gagnerez au final.
  • Les conflits avec les autres : ils souvent causés par le fait qu’ils souffrent autant que vous, et qu’ils font ce qu’ils peuvent pour conserver eux aussi leur énergie
  • La fermeture aux autres et au monde : autorisez-vous à être vous-même et à vous ouvrir
  • Les personnes négatives, manipulatrices qui vous « mangent » votre énergie : très souvent elles le font car elles ne savent pas comment se ressourcer autrement, alors apprenez leur ;) ou évitez les…
  • La nourriture morte, chimique, ou qui demande beaucoup d’énergie au corps pour être digéré (gras, sucres lents, gluten etc.) : à limiter voir à éviter. Essayez de prendre conscience des effets négatifs de ce type de nourriture sur vos émotions… c’est tout simplement hallucinant !
  • Tout ce que l’on fait par obligation, en subissant : apprenez à dire non !
  • Faire des choses qui ne nous plaisent pas : apprenez à dire non !
  • Subir le monde, survivre plutôt que vivre : écoutez vos aspirations et avancez pas à pas pour prendre votre place, et contribuer à votre façon.
  • Résister, lutter, s’accrocher à des choses inutiles : apprenez à lâcher prise !
  • Se coucher tard, dormir peu : aie aie aie…pas bon ça :)
  • Un isolement trop important : profitez en pour commencer par vous transformer de l’intérieur, vous aurez ensuite plus de facilités pour améliorer votre vie extérieure
  • Les médicaments : même s’ils peuvent parfois être nécessaire dans certains cas (comme les antidépresseurs pour une dépression avancée par exemple), prendre trop de médicaments contribue aussi à fatiguer l’organisme sur le long terme. C’est à vous et à votre médecin de voir… De la même façon, il en est de même pour toute autre molécule chimique (pilules, vaccins etc.)
  • Une maladie : même si c’est souvent le manque d’énergie lui même qui a amené cette maladie dans un premier temps :) Et ensuite, cette maladie vient s’ajouter, nous demande encore plus d’énergie, et nous oblige à changer en quelque sorte (ce qui est souvent une bonne chose après coup)
  • Les pollutions environnementales, chimiques et électromagnétiques (pesticides, métaux lourds, ondes…). Toutes ces pollutions contribuent à nous vider de notre énergie et empêche le bon fonctionnement de notre corps physique et énergétique
  • Ne pas vivre en accord avec soi même, se mentir, jouer un rôle : soyez vous-même !
  • Dire oui constamment, ne pas s’affirmer, et faire passer les besoins des autres avant les siens : apprenez à dire non (décidément…), affirmez-vous, respectez vos besoins ;)

Et évitez tout excès négatif quelque soit le genre :

  • trop de travail
  • trop d’activités
  • trop de peur
  • trop de café, d’alcool, de sel
  • trop de stimulations et d’informations pour notre attention : sons, publicités, mails, informations, sms etc.
  • trop de nourriture morte, chimique, grasse
  • trop de sexe ou de sport aussi
  • trop de contrôle
  • trop chercher à s’adapter à ce que veulent les autres
  • etc..

Tout ça est donc à éviter ou au moins à limiter au maximum, surtout si vous avez très peu d’énergie.

Et maintenant, voici tout ce qui peut vous recharger et qui est à rechercher :

se ressourcer et avoir de l'énergie

  • S’alimenter correctement, principalement avec des choses vivantes, qui apportent tous les nutriments essentiels et sont faciles à digérer (fruits, légumes etc.) ainsi que des aliments les moins transformés possible (noix, céréales etc.)
  • Bien dormir, se coucher tôt, et reprendre le temps de faire des siestes (10-20 minutes peuvent suffire à apporter beaucoup d’énergie)
  • Pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine mais sans forcer
  • Si on ne pratique pas de sport, on peut aussi faire de la marche tous les jours ou tout simplement bouger son corps de temps en temps (en se secouant, en sautillant, en bougeant les bras, en faisant n’importe quoi, en faisant quelques mouvements… on s’en fou lesquels tant que vous bougez ;)
  • S’exposer au soleil au moins 10 minutes par jour (si y’en a bien sûr) et nourrir son corps de cette énergie…c’est tellement puissant et ça apporte de nombreux bienfaits ! Beaucoup de personnes auxquelles je fais confiance conseillent aussi de prendre des compléments de vitamine D d’octobre à avril, je n’ai jamais expérimenté mais je prévois de le faire cette année pour faciliter le changement de saison.
  • Aller en nature, en forêt, et se ressourcer grâce à toute l’énergie qui s’y trouve. Les bienfaits en terme d’énergie sont considérables, et sachez qu’un arbre peut même vous aider à dénouer des blocages ou à nettoyer certaines émotions négatives. Pas besoin de me croire ou pas, essayez : allez parler à l’arbre, demandez lui de vous aider… et au pire vous aurez juste l’air stupide ;)
  • Prendre du temps pour soi, dans le calme, sans aucun but : oublier sa liste de tâches et profiter du présent sans culpabiliser.
  • Pratiquer des techniques comme celle de l’ancrage ou d’autres qui permettent de se recentrer et de rentrer à l’intérieur de soi (d’ailleurs un conseil : évitez de faire l’ancrage avant de dormir, cette technique apporte tellement d’énergie que vous auriez du mal à dormir)
  • Bien respirer, de l’air pur si possible (essayez la respiration abdominale : un incontournable)
  • Bien s’hydrater, de l’eau pure si possible (type mont Roucoux ou Rosée de la Reine, ou de l’eau filtrée), l’idéal étant même de l’eau énergisée par le soleil et/ou par le mouvement.
  • S’amuser, rire, sourire !
  • Des relations ouvertes et positives avec les autres.
  • Sourire, se tenir droit, respirer un grand coup
  • Se connecter à quelque chose de plus grand : Dieu, Allah, le divin, l’Energie, l’Etre, le Potentiel illimitée… peut-importe le nom que vous lui donnez :)… mais juste se sentir connecté, relié, accompagné par quelque chose de plus grand et très puissant. Quelque chose dont la source est à l’intérieur de vous. Si vous ne croyez en rien, concentrez vous sur votre ressenti et accueillez ce qui vient. Une fois tous vos blocages accueillis et dissouts, vous aurez peut-être une belle surprise…
  • Les activités créatives comme dessiner, créer, faire de la musique sont très ressourçantes également
  • Toutes les activités manuelles telles que la couture, les miniatures, le jardinage, ou tout autre activité qui vous ancre dans l’instant présent
  • Sourire… je l’ai déjà dit? :)
  • La lecture d’auteurs inspirants, de pensées positives et de citations inspirantes
  • Ecouter de la musique, regarder un bon film ou une émission qui donne le sourire
  • Profiter du moment présent, que ce soit une tasse de thé, un nuage qui passe ou un enfant qui rigole
  • Faire des choses qui vous plaisent, qui vous font vibrer, que vous ressentez comme « juste »… être dans le flow !
  • Les pratiques ressourçantes telles que la méditation, la relaxation, le reiki, le magnétisme, le Qi Qong…
  • Aller dans le sens de ses aspirations profondes, prendre la direction de ses rêves
  • Aller au-delà de ses peurs. Le fait de les dépasser vous redonne toute l’énergie qui était emprisonnée par l’émotion. L’énergie négative se transforme en énergie positive.
  • Accueillir et dissoudre les vieilles blessures et les vieilles couches de peine, et récupérer l’énergie qu’elles retiennent
  • Passer des bons moments en famille ou avec des amis
  • Etre honnête, authentique, en accord avec soi-meme (très important)
  • Se sentir utile, contribuer au monde d’une façon ou d’une autre
  • Se détendre avec un bon bain, des huiles essentielles ou devant un bon feu
  • Ecouter son corps et respecter ses limites, apprendre à mieux se connaitre
  • etc.
  • Voir le bon en chacun, trouver des qualités, dire des compliments. En échange, l’autre verra aussi le bon en vous et vous trouvera de nombreuses qualités également.
  • Ressentir de la gratitude, dire merci chaque jour pour tout ce qu’on a
  • Ressentir de la compassion pour tous ceux qui ont moins que nous
  • … et par dessus tout : l’amour ! En recevoir, en donner, en ressentir, pour soi, pour une autre personne, pour une plante, pour un animal, pour un nuage, pour un coup de vent, un sourire, un bruit, un aliment… Apprendre à voir toutes les merveilles qui sont tout autour de nous, chaque jour, en chaque instant. Passer tellement de temps à ressentir des émotions positives pour que ça diffuse instantanément toute émotion négative qui se présente.

Une énergie à faire circuler

Human energy body

 

Ce qui compte ce n’est d’ailleurs pas seulement d’augmenter cette énergie, mais aussi de bien la faire circuler dans le corps.

 

Pour ça, de nombreuses techniques peuvent aider telles que l’acupuncture, la réflexologie, la visualisation, s’occuper de ses blocages, détendre son corps ou encore le Qi qonq, le tai shi, la respiration, les étirements, les massages etc.

 

Mais dans un premier temps, je pense que c’est surtout important de remonter le niveau de cette énergie, sinon il n’y aura pas grand chose à faire circuler :)

Une chose à la fois :)

 

Alors bien sûr, n’essayez pas de tout faire d’un coup…

 

… car ça vous viderait votre énergie ! :)

 

Allez-y doucement, et commencez par exemple ce qui vous parle le plus, ou par ce qui vous semble être votre plus gros talon d’Achille (ce qui vous vide le plus…)

 

Prenez un élément et appliquez le jusqu’à ce qu’il devienne plus naturel… ou jusqu’à ce que vous soyez plus attiré par un autre.

 

N’y allez surtout pas en forçant avec votre mental. Essayez plutôt d’y aller avec souplesse, avec fluidité, en écoutant votre ressenti.

 

Mais une chose est sûre, occupez vous de votre énergie !

 

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Article collecté sur le site :

http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/depression-crise-angoisse-burn-out-une-solution-lenergie/

 

Edité le 06 octobre 2013 par,

 

Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest

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