Respirez, vous serez moins stressé !

Publié le par Entraide Fibromyalgie Ouest

 Inspirez. Expirez… Savez-vous bien respirer ? Car en fait, figurez-vous que  cela s’apprend ! Et une bonne « technique » de respiration peut dans bien des situations, vous aider à bien contrôler un stress passager. De quelle façon ?

 Il existe en fait, deux manières de respirer :

- La respiration thoracique est celle que nous pratiquons inconsciemment – et instinctivement- dans la grande majorité des cas. Nous prenons de courtes inspirations, ne remplissant ainsi nos poumons qu’à moitié. Le résultat fonctionnel est suffisant mais… très imparfait ;

- Pour des résultats très améliorés, il est recommandé de pratiquer la respiration abdominale, qui utilise à plein la dynamique de l’abdomen et du diaphragme.

Cette seconde méthode est plus difficile à pratiquer, car elle impose de prendre conscience de sa propre respiration, et d’en assurer le contrôle. C’est pourtant elle qui nous permettra d’atténuer les effets du stress. Les inspirations plus longues permettent de remplir en totalité les poumons. En inspirant par les narines, le ventre se gonfle et en expirant par la bouche, il se vide. Cette respiration abdominale permet en outre une bonne décontraction musculaire, luttant là encore contre le stress. C’est ce qu’ont bien compris les adeptes du yoga ou de la sophrologie, pour ne citer qu’eux.


Source : Interview du Pr Martine Duclos, Service de Médecine du Sport et des Explorations Fonctionnelles, CHU Clermont Ferrand, 3 octobre 2011

Edité le 09 janvier 2012 par,
Evy - signature animée Titi

Publié dans Articles collectés

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Françoise Putod-Russeil 09/01/2012 10:59


Bonjour Evy,


Bonjour à tous et toutes,


Il est encore temps pour moi de vous présenter tous mes voeux pour cette nouvelle année qui commence. Je formule le voeu qu'enfin les autorités sanitaires françaises reconnaissent notre maladie
et qu'elle soit prise en charge comme il se doit par la Sécurité Sociale .....


Merci à Evy et l'équipe de bloggueurs pour leurs articles .


Amitiés à tous et toutes.


Françoise