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Soulager son torticolis par contracté-relaché

Publié le 7 Novembre 2013

 

En complément d’une consultation chez votre médecin ou votre ostéopathe, vous pouvez soulagez vous-même un torticolis bénin.

Le torticolis constitue un motif de consultation fréquent en médecine et en ostéopathie, le plus souvent sans gravité.

 

Le torticolis postural constitue le cas le plus bénin de torticolis, résultant le plus souvent d’une mauvaise position de tête prolongée, fréquemment la nuit pendant le sommeil, ou parfois lors d’un trajet en voiture, en train ou en avion.

 

Il s’agit d’un état de contracture musculaire localisée au niveau des vertèbres cervicales qui entraine un blocage des mouvements de la tête d’un côté ou des deux côtés, et qui s’accompagne d’une vive douleur, principalement lorsque l’on essaye justement de tourner la tête.

 

Considérée comme une pathologie bénigne, elle peut s’avérer très gênante pour le patient qui avait justement prévu ce jour-là de participer à une épreuve sportive, conduire sa voiture pour partir en vacances, ou tout simplement rejoindre son bureau.

 

Le traitement médical propose généralement du repos, la prise de décontracturants musculaires, d’anti-inflammatoires ou d’antalgiques, et le port d’une minerve cervicale… ce qui permet le plus souvent de traiter le torticolis en 2 à 3 jours..

 

Pour les plus pressés d’entre vous, je conseille la consultation d’un ostéopathe qui va utiliser des techniques de relâchement musculaire, ciblées dans la zone de contracture, et qui va tester la présence de dysfonctions vertébrales, et les normaliser si nécessaire.

 

Votre praticien pourra aussi détendre les contractures musculaires à l’aide de la technique du contracter-relâcher, qui comme son nom l’indique, utilise des contractions musculaires spécifiques dans un but de relâchement.

 

Dans le cas d’un torticolis bénin, cette technique peut être réalisée par vous-même en auto soins, selon le protocole suivant :

 

Technique d’auto-soins pour torticolis : le contracter-relâcher :

 

Vous vous allongez sur le dos, la tête confortablement appuyée sur un coussin mou

 

1/ vous testez d’abord les rotations droite et gauche de votre tête afin de déceler le côté le plus limité et douloureux

2/ pour une rotation douloureuse à droite, vous allez placer votre main gauche contre votre joue gauche (et inversement)

3/vous tournez doucement votre tête vers le côté gauche, contre résistance de votre main, durant 3 secondes, ce qui va aider à déspasmer vos muscles contracturés du côté droit

4/ après avoir relâché la tension, votre main gauche va venir repousser doucement votre tête vers la rotation droite, dans la limite de la non douleur

5/ vous recommencez 3 fois les techniques 2,3, et 4, et vous pourrez constater ensuite que votre cou sera plus souple et que la guérison de votre torticolis sera accélérée.

 

Vincent Arin Stocchetti  

 

 

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Article collecté sur le site :

http://www.carevox.fr/sante-maladies/article/soulager-son-torticolis-par   

 

 

Edité le 07 novembre 2013 par,

 

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!!! ATTENTION !!!

Nous attirons l'attention de nos lecteurs sur le fait que tous les articles, textes et autres encarts qui sont mis en ligne sur notre blog, le sont à seule fin de vous informer.

Le contenu de ces articles n'engage que leur auteur. Nous n'avons pas la prétention de connaître "la vérité" et ne faisons que véhiculer l'information. Les différents produits, techniques et méthodes de soulagement, voire de guérison ont des effets différents ou des effets secondaires, selon les individus. Il est indispensable, avant d'opter pour une des solutions proposées, de s'en remettre à son médecin ou à un thérapeute habilité.

Ne prenez jamais un produit, quel qu'il soit,  sans l'accord express d'une personne compétente en la matière.  Il peut y avoir des interactions entre votre traitement habituel et tout nouveau produit peu ou mal connu.

Merci de votre compréhension

 

Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest

Publié dans #Articles collectés

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