Stress : 7 astuces pour le combattre

Publié le 27 Juin 2013

relaxation

 

Marre de vivre avec le stress ?


Bien que naturel et essentiel, le stress doit être bien géré pour une meilleur santé et qualité de vie. Comment maîtriser le stress ? Voici les astuces et remèdes naturels de nos grands-mères :

Utiliser les plantes

Certaines plantes naturelles ont le pouvoir de vous apaiser et de vous relaxer immédiatement. Profitez de la nature, elle fait si bien les choses ! Buvez chaque jour, au minimum une tisane anti stress.


Les tisanes recommandées en cas de stress : Le tilleul, la valériane, la mélisse, la camomille, la passiflore, le houblon, la fleur d’oranger et la lavande.

Diffuser des huiles essentielles

Les huiles essentielles relaxantes : l’huile essentielle d’orange douce, l’huile essentielle de lavande vraie, l’huile essentielle de bois de rose et l’huile essentielle d’ylang ylang complète.

Dans votre diffuseur d’huile essentielle mettez 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de votre choix .

Prendre un bain relaxant

Un bon bain chaud permet de se relaxer au maximum. Détente assurée !

Recette du bain à la lavande :

  1. Faite chauffer dans une casserole 1 litre d’eau avec 4 c. à soupe (environ 60 g) de lavande fraîche ou séchée.
  2. Laissez frémir pendant 15 à 20 minutes.
  3. Filtrez.
  4. Ajoutez 1 c. à soupe d’huile d’olive, 2 c. à soupe de miel et une poignée de gros sel.
  5. Versez cette lotion apaisante dans l’eau de votre bain.
  6. Détendez vous avec le parfum apaisant de la lavande !

Recette du bain au bicarbonate de soude :


Ajoutez tout simplement 1 verre de bicarbonate de soude à l’eau de votre bain. Attendez qu’il se dissoute avant d’entrer dans votre baignoire !

Recette du bain au tilleul

  1. Faite bouillir 1 litre d’eau.
  2. Coupez le feu.
  3. Versez y 200 g de fleurs de tilleul.
  4. Laissez infuser pendant 15 à 20 minutes.
  5. Filtrez.
  6. Versez dans l’eau de votre bain.

Manger des bananes

La banane est riche en magnésium et contient de la sérotonine. Ces deux éléments jouent beaucoup sur l’humeur. En effet, un manque de magnésium ou de sérotonine peut engendrer du stress et de l’anxiété. Elle est donc conseillée pour les personnes fatiguées et stressées.

Prendre le temps de se relaxer

Le yoga, la respiration profonde, le qi gong, le thaï chi ou encore la sophrologie sont des bons moyens pour décompresser ! Vous pouvez aussi adoptez les auto massages avec de l’huile de massage relaxante.

Faire des cures de ginseng

Le ginseng est un stimulant du système nerveux, intellectuel et physique. Il agit en profondeur sur notre organisme. Cette plante adaptogène augmenterait la capacité de notre corps à s’adapter aux différents types de stress. Le ginseng peut interférer avec certains médicaments, c’est pourquoi il est important de demander conseil à son médecin.

Manger du chocolat noir

Faite vous plaisir en mangeant du chocolat noir, il émoustillera vos papilles et vous offrira un bon moment de détente. Attention, seulement quelques carrés par jour, pas une tablette entière !

 

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Article collecté sur le site :

http://www.grands-meres.net/stress/

 

Edité le 27 juin 2013 par,

 

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Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest

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