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Publié le 8 Mars 2017

 

La prévalence de la fibromyalgie en France a été estimée à 2,2%, avec une nette prédominance de la population féminine. D'autre part, selon la Société Française de Rhumatologie, 5% des personnes consultant en médecine générale seraient concernés par une fibromyalgie. 

Définition

La dénomination fibromyalgie vient des mots « fibro » qui signifie tendons, « myo » qui correspond aux muscles et « algie » à la douleur. La fibromyalgie est une pathologie complexe caractérisée par l'apparition de douleurs musculaires diffuses, chroniques et multiples et par une fatigue accompagnée de troubles du sommeil. La fibromyalgie est reconnue en tant que maladie depuis 1992 par l'OMS (Organisation mondiale de la Santé). 
 

Syndrome polyalgique idiopathique diffus

La fibromyalgie, ou syndrome polyalgique idiopathique diffus, est caractérisée par la présence de douleurs musculaires chroniques. Ces douleurs peuvent être rarement localisées, mais sont le plus généralement diffuses à de nombreuses zones du corps. Elles s'accompagnent généralement d'une fatigue importante, ainsi qu'un épuisement psychologique induit par ces symptômes. Dans la très grande majorité des cas, cette pathologie touche la femme, jeune adulte ou d'âge moyen, active. Les examens pratiqués ne retrouvent aucune explication à ces douleurs, d'où la notion d'« idiopathique » dans le nom du syndrome qui explique l'absence de cause expliquant les symptômes. 

La fibromyalgie n'est pas une maladie grave mais elle implique de nombreuses répercussions sur la vie quotidienne des malades qui en sont atteints. La fibromyalgie est une pathologie chronique pouvant évoluer pendant de nombreuses années. 
 

Statistiques

La fibromyalgie touche environ 1 à 3% de la population c'est-à-dire environ 2 millions de personnes en France et 14 millions d'européens. Cette pathologie représente 14 à 20% des consultations de rhumatologie. La fibromyalgie concerne les femmes, âgées entre 30 et 50 ans. Elle affecte 4 fois plus de femmes que d'hommes. Elle débute en général après 40 ans mais peut s'observer plus précocement. Les enfants peuvent présenter cette maladie. Les personnes atteintes sont des personnes présentant des troubles du sommeil. Des personnes émotives, anxieuses, fragiles, manquant de confiance en elles ou des personnes ayant vécu des situations difficiles les ayant traumatisées. 

Vidéo

Les précisions du docteur Pierrick Hordé. 

http://sante.journaldesfemmes.com/rhumatologie/1130792-symptomes-et-traitements-de-la-fibromyalgie/


Causes

Les causes de la fibromyalgie sont assez mal connues mais de nombreuses hypothèses sont de plus en plus évoquées. L'hypersensibilité à la douleur demeure le point principal de cette pathologie. Chez les patients atteints de fibromyalgie, le cerveau n'analyse pas convenablement les messages de la douleur en raison de dysfonctionnements. 

Il existe une perception douloureuse et anormale des stimulations par rapport aux sujets normaux. D'autre part, le système nerveux central n'arrive pas à moduler correctement l'activité des callules nerveuses concernées provoquant une majoration des douleurs ressenties par le patient. Le système corticotrope libérerait moins d'hormones de croissance et perturberait ainsi le sommeil. Le système sympathique serait lui moins réactif au stress. 

La fibromyalgie est associée à des modifications de certains gènes impliqués dans la production de médiateurs comme la sérotonine ou la dopamine. La sérotonine est un neurotransmetteur qui permettant une transmission des signaux de la douleur dans les différentes parties du cerveau. Lorsque baisse de la sérotonine est constatée, situation observée au cours de la fibromyalgie, la sensation de douleur peut être augmentée en raison d'une mauvaise transmission cérébrale des signaux devant la moduler. L'allèle court S du gène transporteur de la sérotonine est plus fréquent chez les personnes atteints de fibromyalgie. 

Le stress, les troubles du sommeil, un traumatisme, un déficit immunitaire ou une infection virale peuvent représenter des facteurs déclenchant de la fibromyalgie. 
 

Symptômes

Les symptômes de la fibromyalgie sont :

  • des douleurs musculaires habituellement diffuses ;
  • des douleurs osseuses ;
  • des douleurs articulaires ;
  • tout autre type de douleurs touchant de nombreuses zones, sans réel rapport entre elles ;
  • l'expression d'une fatigue ;
  • une fatigue psychologique, souvent un épuisement exprimé ;
  • l'amélioration des symptômes lors des vacances ou des jours de repos ;
  • une sensibilité importante au toucher ou à la mobilisation des zones douloureuses.

Douleurs musculaires

Les principaux symptômes de la fibromyalgie sont des douleurs musculaires diffuses. Les malades souffrant de fibromyalgie se plaignent d'avoir mal partout tout au long de la journée. Les douleurs évoluent pendant au moins 3 mois et sont présentes de manière diffuse du côté droit et gauche du corps et siège au dessus et en dessous de la taille. Les douleurs surviennent essentiellement au niveau du cou, des épaules, des bras, du bassin et des genoux et peuvent persister pendant de nombreux mois. 

Les douleurs sont sourdes ou/et violentes, ressemblant à des brûlures ou des piqûres, accompagnées de fourmillements ou d'engourdissements musculaires. Les zones proches de la colonne vertébrale, comme la nuque, les épaules, la zone comprise entre les 2 épaules, les omoplates, le bas du dos, les hanches, sont les plus atteintes. Les douleurs sont localisées dans les muscles entourant les articulations. Des douleurs qui évoluent au cours de la journée et en fonction de l'état de fatigue, de stress et de l'activité physique. Les douleurs s'accompagnent de raideurs diffuses. 

Certains endroits précis du corps sont douloureux au toucher. Il existe des points douloureux spécifiques sensibles à la palpation sur 18 points bilatéraux bien précis. La réaction à 11 des 18 points douloureux à la pression : Cette pression de 4kg/cm² correspond au blanchiment de la pulpe de l'examinateur. 11 points sur les 18 sont nécessaires pour que la fibromyalgie soit diagnostiquée chez un patient souffrant de plus de trois mois. Dans les situations les plus extrêmes, le toucher cause des douleurs sur tout le corps. 
 

Fatigue

Le sommeil n'est pas ou peu réparateur : Le malade se réveille fatigué, parfois même davantage que lorsqu'il se couche. Réveil difficile et douloureux. Le réveil s'accompagne de raideurs. Difficultés pour s'endormir, réveils fréquents, perte du sommeil profond, sommeil agité. La durée du sommeil est plus courte. 
La fatigue est un autre symptôme très invalidant de la fibromyalgie. La fatigue est importante le matin en raison du sommeil peu ou pas réparateur. Elle peut survenir pour des efforts peu importants. La personne atteinte se sent harassée, épuisée et exténuée. Il s'agit plus d'une « sensation de perte totale des forces ». La station debout immobile est difficile. Le repos améliore peu cette fatigue. La fatigue peut devenir invalidante. Le retentissement social, familial, psychologique et professionnel peut être important. La fatigue peut handicaper encore davantage que les douleurs. 
 

Autres symptômes

De nombreux autres symptômes, pas toujours aussi spécifiques, peuvent perturber la vie des patients atteints de fibromyalgie. Ces symptômes poussent les patients à multiplier les consultations de médecins, ce qui a notamment comme conséquence un égarement dans le diagnostic de la maladie.


DiagnosticLa principale difficulté du diagnostic de la fibromyalgie réside dans l'absence de toute anomalie. Les bilans biologiques, histologiques ou radiologiques sont normaux. Le terme de maladie fantôme est même parfois évoqué pour la fibromyalgie. 


Le diagnostic est effectué par un médecin une fois que celui-ci a éliminé d'autres pathologies présentant des symptômes analogues. C'est au terme d'une longue consultation d'une durée d'environ 45 mn qu'un tel diagnostic peut être porté. La fibromyalgie est en effet un diagnostic d'élimination, c'est-à-dire qu'il est porté lorsqu'aucune explication ou cause n'est retrouvée à l'origine des symptômes. Pour porter un diagnostic, le sexe féminin du patient, les symptômes diffus et non systématisés (c'est-à-dire ne répondant pas à un système organisé, touchant des zones sans rapport), l'évolution longue de la maladie, l'amélioration des symptômes lors des périodes de repos et son aggravation au moment de la reprise des activités, l'absence d'amélioration malgré de nombreux traitements essayés sont des arguments de valeur. 

Le test de mesure de l'impact de la fibromyalgie est un questionnaire ayant pour objectif de mesurer les conséquences de la fibromyalgie sur votre santé. Les réponses fournies à ce questionnaire permettront de connaître l'impact de cette pathologie sur la vie de tous les jours du malade. 

Selon l'American College of Rheumatology les critères de diagnostic comprennent une douleur chronique diffuse survenant depuis plus de 3 mois, associée à une sensibilité à la palpation d'au-moins 11 points sur 18 préalablement définis. 

Les 18 points de la fibromyalgie se répartissent dans 9 sites bilatéraux

  • la région sous-occipitale.
  • la région antérieure du cou.
  • la région des deuxièmes côtes.
  • les trapèzes.
  • l'origine des sus-épineux (muscles de la région postérieure de l'épaule).
  • la région du coude.
  • les quadrants supéro-externes des fesses (au-dessous et en arrière de la crête iliaque).
  • les grands trochanters (saillies osseuses à l'extrémité supérieure du fémur).
  • les coussinets adipeux des genoux.

Ce système de classification a des limites. Certains patients étant sensibles à moins de 11 points peuvent être affecté de fibromyalgie. 
 

Traitement

Il n'existe pas de traitement curatif pour soigner la fibromyalgie. Les nombreux traitements testés sont généralement peu efficaces. Tous les spécialistes s'accordent sur la nécessité d'une adaptation des programmes multidisciplinaires à chaque personne atteinte de fibromyalgie.

Traitement non médicamenteux

L'éducation du malade, comme dans toute pathologie reste primordiale : bien comprendre sa maladie, l'accepter, anticiper et savoir gérer les périodes d'aggravation permettent de mieux accepter les traitements proposés. 

La pratique d'une activité physique ou sportive est fortement recommandée. Il est indispensable d'envisager une rééducation à l'effort car les personnes atteintes de fibromyalgie présentent souvent une baisse de leur force musculaire accompagnée d'une amyotrophie, ainsi que d'une augmentation de la fréquence cardiaque. 

Les exercices aérobiques permettent d'améliorer la condition physique ainsi qu'une diminution des douleurs : ainsi, l'aquagym ou la natation en piscine, et des étirements sont particulièrement conseillés. La marche, quant à elle, est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de fibromyalgie. 

Une prise en charge psychologique a un effet très bénéfique sur la prise en charge de la douleur, de la fatigue et des troubles de l'humeur. Pouvoir s'exprimer librement chez un professionnel permet de libérer la parole et permet de mieux accepter cette maladie chronique. 

Les thérapies comportementales et cognitives semblent avoir fait la preuve d'une certaine efficacité dans la prise en charge de cette pathologie. La relaxation peut apparaître comme une méthode simple et efficace pour soulager les symptômes de la maladie. Plusieurs techniques peuvent être proposées. 

On appelle "sophrologie" des phases de méditation favorisant la détente corporelle, dans lesquelles le thérapeute libère des angoisses. La sophrologie apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions, ses tensions et à se concentrer sur l'écoute de ses ressentis. Les séances de sophrologie pour les personnes atteintes de fibromyalgie se fondent vont comme pour toute séance sur la relaxation dynamique et la suggestion mentale. Les exercices de relaxation dynamique s'appuient sur des contractions musculaires douces et une respiration contrôlée. Cette pratique permet de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi. La personne, installée sur une chaise, peut, par exemple, tendre les bras au dessus de sa tête et allonger doucement les jambes en respirant par le nez, puis étirer lentement l'ensemble de son corps respiration bloquée avant de revenir en position initiale sur l'expiration. Cet exercice de l'ensemble du corps, à répéter trois fois, permet de se libérer des tensions et de prendre conscience de son corps assoupli et libéré. La suggestion mentale permet la visualisation d'images positives afin d'enrayer la sensation de douleur et de créer des images positives. La personne peut par exemple s'entraîner à visualiser les différents endroits douloureux de son corps comme autant de points rouges. Elle s'exerce ensuite mentalement à faire diminuer l'intensité de la couleur, pour que les points passent du rouge au rose avant de disparaître. Par la force du mental, on agit ainsi sur l'intensité de la douleur ressentie. Pratiquée quotidiennement, la sophrologie permet d'estomper le symptôme et peut ainsi jouer un rôle d'accompagnement important dans le traitement. 

La musicothérapie repose sur un processus de visualisation dans un environnement musical, qui permet d'évacuer les tensions en étant soutenu par la musique. 

Le training autogène repose sur le principe de l'autohypnose enseigné par le thérapeute, avec une focalisation sur le plexus solaire afin d'évacuer la douleur. 

L'hypnose permet de relâcher les muscles de la respiration et donne sujet un accès à son inconscient pour traiter des problèmes anciens et refoulés. Seul un membre du corps médical est la possibilité de pratiquer l'hypnose, généralement les psychiatres, mais aussi généralistes et spécialistes confrontés à la douleur et au stress. Dans un cadre médical, la pratique de l'hypnose est sans danger, son influence sur notre inconscient n'est pas toute puissante. (plus d'infos : Institut français d'Hypnose). 

L'acupuncture est une technique souvent utilisée dans la prise en charge de la fibromyalgie. 
 

Sport

Un malade atteint de fibromyalgie doit faire en sorte de bouger le plus souvent possible. Une des mesures fondamentales de la prise en charge d'un malade affecté par la fibromyalgie consiste à maintenir un certain niveau d'activité physique, dans les limites de ses capacités. Pratiquer des mouvements quotidiens peut également être considéré comme un des traitements de la maladie. La pratique d'une activité physique ou sportive est donc très fortement conseillée. 


Il est indispensable d'envisager une rééducation à l'effort parce que les personnes atteintes de fibromyalgie présentent souvent une diminution de leur tonus musculaire accompagnée d'une amyotrophie, ainsi que d'une accélération du rythme cardiaque. Le réentrainement à l'effort s'effectue après un bilan cardiaque comprenant le plus souvent une épreuve d'effort. Plusieurs exercices, appelés exercices dynamiques globaux, pourront être proposés comme la marche sur un tapis roulant par exemple ou du rameur. Il est parfois impossible d'effectuer ce type d'activité : dans ce cas, d'autres exercices limités à certains groupes musculaires peuvent être proposés. Lutter contre le stress reste primordial pour les malades atteints de fibromyalgie. 

Une activité professionnelle doit être conservée afin de maintenir une activité sociale et de ne pas rester trop au repos et éviter l'isolement. Une activité professionnelle demandant un effort physique trop intense peut nécessiter un changement de poste ou un aménagement. 

Les exercices d'aérobic permettent d'améliorer la condition physique du malade ainsi qu'une diminution de ses douleurs. L'aquagym, la natation en piscine et des étirements sont vivement conseillés. La marche est extrêmement bénéfique pour les malades atteints de fibromyalgie. 
 

Traitement médicamenteux

Il existe plusieurs traitements médicamenteux qui peuvent améliorer les symptômes provoqués par cette maladie chronique qui associe des douleurs chroniques, une fatigue injustifiée et des troubles du sommeil. 


Les antalgiques prescrits contre les douleurs ne sont pas tous efficaces dans le traitement de la fibromyalgie. L'Académie de médecine recommande le tramadol, seul médicament à avoir prouvé son action, en association avec le paracétamol

Les médicaments anti-inflammatoires sont assez peu efficaces dans le traitement de la fibromyalgie. 

Les anti-épileptiques, améliorent les douleurs de la fibromyalgie et diminuent le seuil d'excitabilité des nerfs responsables de la douleur. Certains médicaments antiépileptiquesaméliorent les troubles du sommeil et la fatigue. 

Les antidépresseurs comme l'amitriptyline, la duloxetine, la venlafaxine et le milnacipran, ne sont pas utilisés pour leurs effets antidépresseurs, mais pour leur effets bénéfiques sur les troubles du sommeil, la fatigue, les douleurs ainsi que sur les troubles de l'humeur. Ils sont prescrits en dosages moins forts que dans la dépression et sont plus rapidement actifs. 

 A T T E N T I O N !

Nous attirons l'attention de nos lecteurs sur le fait que tous les articles, textes et autres encarts qui sont mis en ligne sur notre blog, le sont à seule fin de vous informer.Le contenu de ces articles n'engage que leur auteur. Nous n'avons pas la prétention de connaître "la vérité" et ne faisons que véhiculer l'information. Les différents produits, techniques et méthodes de soulagement, voire de guérison ont des effets différents ou des effets secondaires, selon les individus. Il est indispensable, avant d'opter pour une des solutions proposées, de s'en remettre à son médecin ou à un thérapeute habilité.Ne prenez jamais un produit connu ou nouveau, quel qu'il soit, sans l'accord express d'une personne compétente en la matière. Il peut y avoir des interactions entre votre traitement habituel et tout nouveau produit peu ou mal connu. Merci de votre compréhension.     

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Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest - Evy

Publié dans #Articles collectés, #fibromyalgie, #journée mondiale, #sport, #activités physiques

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Publié le 17 Janvier 2017

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Rédigé par Evy

Publié dans #Documents officiels, #Articles collectés

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Publié le 18 Mai 2014

 

http://cheznectarine.c.h.pic.centerblog.net/76cffe1a.gif

 

 

"Audience au ministère de la santé le 12 mai 2014."

 

Comme vous avez dû vous en apercevoir,

 

j'ai supprimé cet article suite à une erreur de ma part

 

et à un malentendu avec leurs auteurs.

 

Je vous présente toutes mes excuses.

 

Je vous remercie de votre indulgence

 

et vous promets d'être encore plus vigilante à l'avenir !

 

Amicalement

signature 2

 

 

 

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Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest

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Publié le 18 Mai 2014

douleur2

 

 

Douleur, Rhumatologie


Antalgie

  • Les coxibs :
    • le célécoxib (Celebrex)
    • l’étoricoxib (Arcoxia)
    • le parécoxib (Dynastat)
  • La floctafénine (Idarac)
  • Le kétoprofène en gel (Ketum gel ou autre)
  • Le piroxicam (Feldène ou autre)

 

Arthrose

  • La diacéréine (Art 50 ou autre)
  • La glucosamine (Voltaflex ou autre)

Divers

  • Le méthocarbamol (Lumirelax), myorelaxant
  • Le thiocolchicoside (Coltramyl ou autre), myorelaxant
  • La quinine (Hexaquine, Okimus, Quinine vitamine C Grand)
  • La spécialité Colchimax (colchicine + poudre d’opium + tiémonium)
  • L’association dexaméthasone + salicylamide + salicylate d’hydroxyéthyle (Percutalgine)
  • L’association prednisolone + salicylate de dipropylène glycol (Cortisal)

Psychiatrie, dépendances


Antidépresseurs

  • L’agomélatine (Valdoxan)
  • La duloxétine (Cymbalta)
  • Le milnacipran (Ixel ou autre)
  • La venlafaxine (Effexor LP ou autre)
  • La tianeptine (Stablon)

Autres psychotropes

  • L’asénapine (Sycrest), neuroleptique, traitement du trouble bipolaire
  • La dapoxétine (Priligy), éjaculation précoce
  • L’étifoxine (Stresam), traitement de l’anxiété

 

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Extraits de cette liste dont vous trouverez l'intégralité dans le site dont lien ci-dessous:

http://www.prescrire.org/fr/3/31/49143/0/NewsDetails.aspx


Mis en ligne le 18 mai 2014 par,

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!!! ATTENTION !!! 

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Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest

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Publié le 16 Mai 2014

1767651

 

 

 

 

 

 

 

Vidéo récoltée sur le site :

http://www.actureplay.com/video/europe1/l9XzDzLaM3w

 

Mise en ligne le 16 mai 2014 par

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Publié le 16 Mai 2014

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14 ème législature

Question écrite n° 11650 de M. Ronan Kerdraon (Côtes-d'Armor - SOC)

publiée dans le JO Sénat du 15/05/2014 - page 1102

M. Ronan Kerdraon attire l'attention de Mme la ministre des affaires sociales et de la santé sur la reconnaissance de la fibromyalgie. La fibromyalgie est reconnue par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) depuis 1992. Elle a d'abord été classée comme maladie rhumatismale (M 79.0) et, depuis janvier 2006, est désormais reconnue maladie à part entière (M 79.7). À la suite de l'OMS, d'autres pays ont reconnu officiellement cette pathologie, à l'instar de la Belgique, qui l'a classée dans les maladies handicapantes depuis mai 2011. Or, la France s'obstine à ne vouloir considérer la fibromyalgie que comme un syndrome, alors que 14 millions d'Européens et plus de deux millions de Français sont atteints de fibromyalgie, avec des répercussions extrêmement lourdes sur leur vie professionnelle, sociale et familiale. En décembre 2008, le Parlement européen a fait une déclaration écrite (69/2008) établissant pour les États membres des recommandations pour une meilleure prise en charge de la fibromyalgie et des malades, considérant notamment que : « cette pathologie n'est toujours pas répertoriée dans le catalogue officiel des maladies de l'Union européenne, ce qui rend impossible un diagnostic formel pour les patients » ; « que les personnes atteintes de fibromyalgie consultent plus souvent les généralistes, sont plus fréquemment adressées à des spécialistes, se voient délivrer plus de feuilles de maladie et reçoivent plus de soins hospitaliers, générant par conséquence des dépenses considérables pour l'Europe » ; « que pour [ces personnes] il est très difficile de vivre pleinement et en toute autonomie, à moins d'avoir accès aux traitement et soutien appropriés », car la gravité et l'évolution des symptômes sont très variables d'un patient à l'autre. De plus, il n'existe pas à ce jour de traitement spécifique ni de prise en charge bien établie de cette « maladie » qu'est la fibromyalgie. C'est d'ailleurs l'une des raisons qui font que la fibromyalgie ne peut pas être inscrite sur la liste des trente affections de longue durée (ALD 30) qui nécessitent un traitement prolongé. La fibromyalgie ne répond généralement pas non plus aux critères d'évaluation relatifs à l'admission en ALD 31, fixés par la circulaire ministérielle du 8 octobre 2009 (DSS/SD1MCGR/2009/308). Le plan d'« amélioration de la qualité de vie des personnes atteintes de maladies chroniques » (2007-2011) apporte un soutien important mais, il est très loin de répondre aux attentes des personnes souffrant de ce mal. En effet, l'attribution de prestations extra-légales est appréciée par chaque caisse d'assurance maladie au cas par cas et sous condition de ressources, aussi l'égalité sur l'ensemble du territoire n'est pas respectée. Compte tenu de ces éléments et de l'importance de cette « maladie », il lui demande si le Gouvernement envisage de prendre les dispositions nécessaires pour faire reconnaître la fibromyalgie comme une maladie à part entière, comme l'a fait l'OMS.

 

En attente de réponse du Ministère des affaires sociales et de la santé

 

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Récolté sur le site :

http://www.senat.fr/basile/visio.do?id=qSEQ140511650&idtable=SEQ140511650&rch=gs&_c=fibromyalgie&al=true

 

Mis en ligne le 17 mai 2014 par,

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Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest

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Publié le 16 Mai 2014

lâcher-prise

«Retenir équivaut à croire qu’il y a seulement un passé; lâcher prise, c’est savoir qu’il y a un avenir.» (Daphne Rose Kingma, auteure)

 

Lâcher prise peut s’expliquer et s’appliquer de bien des façons. Une manière très simple de l’apprivoiser consiste à l’opposer à son contraire : le contrôle. Tous, à des degrés divers, nous aimons bien avoir le contrôle, que ce soit sur notre travail ou des parties de celui-ci, sur notre vie personnelle, sur nos émotions, sur les autres peut-être. Nous aimerions bien parfois avoir le contrôle sur des événements qui, justement, sont hors de notre contrôle.

 

Lorsque nous réalisons que nous ne pouvons changer ni les événements ni les autres et que nous pouvons seulement changer notre façon de les percevoir, nous sommes dans le lâcher prise. Nous nous donnons alors une chance de vivre moins de stress. De la même façon, lorsque nous modifions notre action pour arriver à un résultat, nous faisons preuve de flexibilité et de notre habileté à décrocher d’une conduite stérile.

 

Dans tous les événements qui nous arrivent, il est important de faire la différence entre ce que nous pouvons contrôler, ce que nous pouvons influencer et ce que nous ne pouvons ni contrôler, ni influencer. Faire une distinction entre les trois est sans doute une première étape dans le lâcher prise.Le lâcher prise et les objectifs

 

Est-ce à dire que lâcher prise implique de renoncer à nos buts, à nos objectifs ? Pas nécessairement. Lâcher prise, dans l’immédiat, peut être parfaitement compatible avec l’action, mais impliquera parfois une action différente ou différée. Prenons un exemple simple qui permettra de mieux comprendre. Il vous est sans doute déjà arrivé d’avoir un nom sur le bout de la langue et de vous acharner pendant de longues minutes pour le retrouver, mais en vain. On dirait que plus vous faites des efforts, moins vous vous en souvenez. Puis, vous passez à autre chose, vous lâchez prise sur votre recherche. Soudain, le nom recherché arrive de lui-même et sans aucun effort.

 

Penser de façon obsessive à un problème est la plupart du temps complètement inefficace et ne le règle surtout pas. Au contraire, s’en détacher provisoirement peut permettre à notre cerveau de faire émerger certaines solutions et surtout de laisser la place à l’originalité et la créativité.

Lâcher prise: un acte de confiance

Pourquoi trouvons-nous si difficile de laisser aller notre besoin de contrôle? Parce que nous nions ou parce que nous sommes très peu conscient des peurs liées à l’absence de contrôle. Par exemple, on peut craindre des autres qu’ils nous dominent, avoir peur de se tromper, peur de ne pas être adéquat, peur de manquer de quelque chose. Plus on cherche à contrôler, que ce soit les collègues, le conjoint, ses enfants, une manière de faire les choses, l’opinion des autres ou même son apparence, plus cela est signe d’insécurité et moins on lâche prise.

 

Lâcher prise est un acte de confiance. Cela nécessite l’acceptation de nos limites, la reconnaissance des autres dans leurs différences et la capacité de faire avec ce qui est dans le présent (voir encadré). La tentation est grande toutefois de refuser ce qui n’est pas conforme à nos désirs. Le besoin de contrôle nous fait nous acharner sur ce qui aurait pu être ou ce qui devrait être et oublier ce qui est présentement.

Des moyens de lâcher prise

Comment peut-on s’y prendre pour développer la capacité à lâcher prise ? De plusieurs façons. Mais la première et la plus importante n’en demeure pas moins la prise de conscience. Devenir conscient de nos émotions face à ce qui arrive. Devenir également conscient de l’absurdité du contrôle sur ce qu’on ne peut ni changer ni influencer.

 

Devenir conscient de toute la perte d’énergie et de bien-être que représentent le perfectionnisme et l’acharnement.

 

Par exemple, vous partez en voyage à l’étranger dans l’intention bien précise d’en profiter pour faire de la photographie, une de vos passions. Dès votre arrivée, votre appareil ne fonctionne plus. Il est impossible de le faire réparer sur place ou de s’en procurer un autre.

 

Entretenir en vous la frustration, la colère, le dépit par rapport à cette contrariété peut gaspiller vos vacances et ne corrigera en rien la situation. Alors, ne vaut-il pas mieux recadrer cette situation ? Vous dire, par exemple, que vous pouvez peut-être profiter autrement des belles images qui s’offrent à vous ? Peut-être serez-vous plus sensible aux brochures, aux cartes postales, aux vidéos que vous pourrez vous procurer ? Peut-être ne pas être embarrassé d’un attirail de photographe vous permettra-t-il de faire des activités différentes ? Peut-être que de couper court à ces pensées moroses vous permettra-t-il de ne pas rater vos vacances et, la prochaine fois, de partir avec un plan B : une deuxième caméra ou, tout simplement, un appareil photo jetable ?

Les deuils à faire

Simple logique, direz-vous, mais comment se fait-il que ce simple comportement soit parfois si pénible à faire ? C’est là qu’intervient la stratégie suivante qui est essentielle, soit celle d’accepter de faire le deuil de quelque chose auquel nous tenons. Ce qui a empêché notre petit singe du début de lâcher prise quant à son désir d’obtenir le riz, c’est son incapacité à faire ce deuil. Il croit qu’ouvrir sa main lui fera perdre la nourriture, mais il ignore qu’il n’a pas besoin de faire le deuil du riz, seulement d’une stratégie inefficace et qui menace même sa liberté.

 

Combien de fois, tout comme lui, nous répétons un comportement stérile. Pensons à toutes les fois où nous refaisons la même intervention avec un enfant, un conjoint, un ami, un collègue, intervention qui ne donne pas les résultats escomptés, mais que nous répétons inlassablement, contre toute logique, en pure perte, récoltant à chaque fois la même déception. Nous pourrions comparer cela à une mouche prisonnière dans la maison et qui cherche à sortir. En voyant la lumière de la fenêtre, elle fonce vers la liberté, mais se frappe dans la vitre. Elle pourra répéter cette stratégie pendant des heures, jusqu’à l’épuisement et même la mort, même si ce moyen est complètement inefficace.

 

Lâcher prise implique parfois de faire le deuil d’une croyance, les il faut, les je dois appris, conditionnés et inefficaces quant au résultat. Par exemple : il faut que tout soit parfait. –

 

Tout doit toujours fonctionner comme je le veux. – Je dois tout faire moi-même.


D’autre fois, c’est du résultat qu’il conviendra de faire le deuil puisqu’il n’est pas entièrement sous notre contrôle (par exemple, les résultats scolaires de notre enfant ou l’ordre dans sa chambre). Certains auraient intérêt à faire le deuil de leur passé, de leurs épreuves, de leurs problèmes, puisqu’on ne peut changer le passé et que le ressasser inlassablement nous empêche de profiter du moment présent. Certains traînent avec eux, pendant des années, des deuils et refusent de tourner la page, minant ainsi leur propre moral et celui des autres.

 

«Tout le monde veut que ça change, mais personne ne veut changer», disait Einstein.

 

Les deuils à faire sont multiples, que l’on songe à toutes les idées irréalistes que nous entretenons sur nous-même (vouloir être apprécié de tous, par exemple, ou vouloir que tout le monde autour de nous soit bien), sur les autres (souhaiter que son conjoint ou son collègue de travail ait un caractère différent), sur le travail, etc. Pardonner est aussi une façon de lâcher prise.

 

La première question à nous poser, donc, pour comprendre pourquoi nous avons autant de difficulté à lâcher prise dans certaines situations, c’est la suivante : de quoi dois-je faire le deuil? Il y a bien évidemment des deuils plus difficiles à faire que d’autres, comme le deuil d’une valeur importante à nos yeux. Par exemple, l’infirmière qui devrait faire le deuil du temps qu’elle peut passer avec un client en raison d’une réorganisation d’un plan de soin, et qui a comme valeur importante la relation qu’elle établit avec le client, trouvera très difficile de faire le deuil de cette partie de son travail. Pour elle, ce serait presque se renier elle-même, renier sa mission. Nous pouvons comprendre alors l’énorme résistance qu’elle développera, résistance qui pourra aller jusqu’à se chercher un milieu de travail plus satisfaisant qui respecte sa valeur. À moins qu’elle ne change le processus de vérification de cette même valeur, c’est-à-dire sa façon de vérifier sa valeur.

Un déclencheur du lâcher prise.

Voici un truc qui semble facile, mais qui demande un peu de pratique. C’est un excellent déclencheur du lâcher prise. Il s’agit de vivre le moment présent. Cela nous fait automatiquement couper court aux pensées parasites, qu’elles concernent le passé, l’avenir, les problèmes, les faux buts et les mauvais moyens. Ici et maintenant libère, permet de décrocher et d’être sensible aux alternatives. Trouvez un moyen qui vous permette d’être dans le moment présent. Pourquoi ne pas vous mettre à la photo pour vous forcer à regarder ou à l’observation des oiseaux ou des papillons ou au jardinage ou même à la méditation?

 

 

Lâcher prise implique donc parfois de nous changer nous-même ou de nous accepter avec nos limites, nos valeurs, ce qui nous permet d’accepter les autres bien plus aisément. Le cerveau humain est très complexe et capable de grandes choses, à condition que nous développions sa grande flexibilité.

 

Être flexible, c’est accepter de lâcher prise si les moyens que nous utilisons ne fonctionnent pas; c’est aussi essayer autre chose, une autre stratégie. C’est aussi nous mettre en recherche active de d’autres moyens pour arriver à nos fins. C’est accepter de laisser aller un certain contrôle.

 

 

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Article collecté sur le site :

http://oserchanger.com/blogue_2/2013/05/13/lacher_prise/

 

Mis en ligne le 16 mai 2014 par, 

 

 

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Nous attirons l'attention de nos lecteurs sur le fait que tous les articles, textes et autres encarts qui sont mis en ligne sur notre blog, le sont à seule fin de vous informer.

Le contenu de ces articles n'engage que leur auteur. Nous n'avons pas la prétention de connaître "la vérité" et ne faisons que véhiculer l'information. Les différents produits, techniques et méthodes de soulagement, voire de guérison ont des effets différents ou des effets secondaires, selon les individus. Il est indispensable, avant d'opter pour une des solutions proposées, de s'en remettre à son médecin ou à un thérapeute habilité.

Ne prenez jamais un produit, quel qu'il soit,  sans l'accord express d'une personne compétente en la matière.  Il peut y avoir des interactions entre votre traitement habituel et tout nouveau produit peu ou mal connu.

Merci de votre compréhension.    

 

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Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest

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Publié le 15 Mai 2014

 

 

La fibromyalgie est une maladie peu connue qui est handicapante pour le patient et elle paralyse la vie de couple.

 

La fibromyalgie était au cœur de la 22e journée mondiale qui a été organisée le 12 mai dernier. Cette date n’est pas anodine, car elle permet de découvrir une maladie peu connue, qui est pourtant très handicapante, que ce soit pour le patient, les proches et surtout le conjoint. Cette maladie touche près de 5 % de la population, ce qui représente plus d’un million de personnes. Dans la majorité des cas, les femmes sont les principales touchées. Au départ, elle était considérée comme un syndrome, mais elle a été reconnue comme une véritable maladie. Il est possible de la diagnostiquer en regardant avec précision les symptômes. Les personnes souffrent de troubles du sommeil, de fatigue et surtout de douleurs musculaires au niveau des tendons le long du rachis.

Les symptômes insupportables de la fibromyalgie

La fibromyalgie peut également se manifester via un intestin irrité, des céphalées ou encore des acouphènes, des dysménorrhées… Il faut noter que la douleur est intense et selon certains malades, elle atteint un niveau insupportable. La fibromyalgie n’est pas mortelle, mais les symptômes entachent considérablement le quotidien et ils peuvent aisément dégrader la vie d’un couple. Selon certaines études, cette maladie aurait un lien avec les sentiments de fatigue et de dépression. L’impact psychologique n’est donc pas anodin et le conjoint peut être touché indirectement par cette maladie.

Une vie de couple perturbée et même entachée

Une enquête menée par Christine Proulx a permis de savoir que les personnes qui souffrent de fibromyalgie ont tendance à être trois fois plus déprimées que les conjoints. Ces derniers se sentent impuissants face à la douleur et à la souffrance. En parallèle, lorsque le médecin diagnostique une fibromyalgie, il est en mesure de proposer un traitement, mais il n’existe pas de remèdes miraculeux. En effet, les médicaments proposés apaisent les douleurs, mais aujourd’hui la cause de cette maladie n’est pas connue. Il n’existe donc aucun traitement permettant de la soigner réellement. Ainsi, les malades ont tendance à souffrir dans une réelle indifférence et pour ne pas perturber l’entourage, certains souffrent en silence.

 

par Larcher Jennifer

 

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Article collecté sur le site :

http://sixactualites.fr/fibromyalgie-douleurs-difficiles-vivre-au-quotidien/3617/  

 

Mis en ligne le 15 mai 2014 par,

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Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest

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Publié le 13 Mai 2014

 

 

Journée mondiale de la fibromyalgie - Douleurs articulaires, fatigue permanente, difficulté pour assumer le quotidien, ces symptômes multiples sont ceux de la fibromyalgie. Un mal mystérieux qui touche 2 à 3% de la population, surtout des femmes, et qui est à la fois difficile à diagnostiquer et à comprendre pour l'entourage des malades.

    Des points de douleurs très ciblés

     

    Marina Carrère d'Encausse et Michel Cymes expliquent la fibromyalgie.

     

    Le mot fibromyalgie vient du latin fibro qui désigne les tendons, myo les muscles et algie, la douleur. Les douleurs apparaissent donc au niveau des tendons, mais aussi des ligaments et des muscles (les ligaments et les tendons rattachent les muscles aux os). Ce sont des douleurs diffuses et chroniques, qui durent depuis au moins 3mois, et se situent aussi bien du côté droit que du côté gauche du corps.

     

    Les douleurs de la fibromyalgie...

    Elles sont fluctuantes d'un jour à l'autre, aussi bien dans leur intensité que dans leur localisation.  Souvent importantes le matin, elles s'associent à une raideur qui diminue en fin de matinée et début d'après-midi. Le froid et un temps humide ont tendance à les diminuer. Les points de Yunus (les 18 points définis par l'American College of Reumatology) sont une aide au diagnostic

     

    Points sensibles.

    On a longtemps fait le diagnostic de fibromyalgie grâce aux points de pression. On estimait qu'il y en avait 18 chez un malade atteint de fibromyalgie. Très sensibles au toucher, notamment au niveau du cou, les épaules, la partie supérieure des fesses, l'articulation de la hanche, le genou... si 11 des 18 points étaient sensibles, le diagnostic de la fibromyalgie était posé. Le circuit qui transmet cette sensation est beaucoup trop actif, les zones cérébrales de la douleur reçoivent sans arrêt des messages, même lors de pressions faibles, le cerveau n'arrive plus à les modérer. Résultat, le patient a mal en permanence.

     

    Aujourd'hui, le diagnostic de fibromyalgie peut être posé même s'il n'y a pas 11 points douloureux ou si la localisation ne correspond pas aux points. La douleur doit être diffuse et présente depuis au moins 3 mois, sans que d'autres affections puissent l'expliquer.

     

    On prend également en compte d'autres troubles tels que les troubles du sommeil, les colopathies fonctionnelles, le syndrome des jambes sans repos, les maux de tête, les troubles de l'attention et de la mémoire ou encore les troubles de l'humeur... 

     

    Puisque ces douleurs ne sont pas spécifiques à la fibromyalgie, tout comme les autres symptômes, la fatigue chronique, la perte de mémoire, l'intestin irritable et les céphalées de tension, et que les analyses sanguines ne donnent rien, le diagnostic est difficile à poser.


    Cause : une hypersensibilité


    Comment apprivoiser ses douleurs ?

    Avant d'être reconnue en 1992 comme maladie rhumatismale par l'Organisation mondiale de la santé, la fibromyalgie était considérée comme un trouble psychiatrique par les médecins. Les examens biologiques des patients sont normaux et l'entourage a souvent du mal à croire qu'ils souffrent vraiment, d'où la difficulté des médecins à mettre un nom sur cette pathologie.

    Virale ? Psychologique ?

    Depuis plus d'un quart de siècle, plusieurs théories ont été avancées pour l'expliquer.

     

    Certains parlent d'une origine virale, comme l'herpès, ou le zona, qui pourraient d'ailleurs être des facteurs déclencheurs. D'autres ont pensé à des désordres biochimiques ou encore à des perturbations psychologiques.


    Mais ce qui est sûr, c'est que les personnes atteintes de fibromyalgie présentent une hypersensibilité à la douleur.

    Mauvaise transmission des sensations.

    En temps normal, on perçoit une douleur par le biais d'un nerf qui agit comme un récepteur et qui nous transmet cette sensation sous forme de message électrique. Ensuite, le cerveau décode cette information puis la module, et ce n'est qu'à ce moment là qu'on perçoit réellement la sensation douloureuse. Dans la fibromyalgie, ce circuit est très actif, le cerveau n'arrive plus à analyser correctement les messages de douleur, il est déréglé et donc le patient a mal en permanence.

     

    Pour aider les patients qui souffrent de fibromyalgie, le centre de traitement de la douleur de l'Hôtel Dieu de Paris propose une éducation thérapeutique, la "Fibroschool" où un petit groupe de malades peuvent se rencontrer et améliorer leur connaissance de la maladie.


    Sophrologie : apprendre à gérer la douleur


    Comment la sophrologie peut-elle aider dans le cas de la fibromyalgie ?

    Roseline a 57 ans. Elle souffre de fibromyalgie et pratique la sophrologie, des séances qui lui permettent de mieux gérer les douleurs musculaires.


    Fibromyalgie : le rôle thérapeutique du sport


    Activité physique et fibromyalgie ne sont pas incompatibles

    Les malades qui souffrent de fibromyalgie ont souvent arrêté le sport car ils craignaient d'être encore plus douloureux après un effort. Mais au CHU de Grenoble, le pôle de Rééducation Sportive a pris ce problème à contre-pied et propose aux patients de reprendre progressivement une activité sportive pour lutter contre la fatigue et les douleurs.

     

    Avant de commencer le programme sportif, les patients sont soumis à un test d'effort afin d'évaluer d'éventuelles contre-indications mais aussi pour constater le niveau de condition physique du patient. Au programme : balnéothérapie, relaxation et vélos d'appartement... Ces entraînements ont pour objectif d'augmenter le tonus musculaire des patients, de leur redonner confiance dans le mouvement et ainsi d'améliorer leur qualité de vie.

     

    Chaque année, 80 malades suivent ce stage de 6 mois. 50% d'entre eux constatent une réduction importante des douleurs et de la fatigue et 25% une amélioration modérée.


    Fibromyalgie : peut-on en guérir ?


    Pour Laure, 62 ans, la fibromyalgie n'est plus qu'un mauvais souvenir.

    Il n'existe aujourd'hui aucun moyen de guérir de la fibromyalgie. Le traitement vise uniquement à soulager la douleur et les autres symptômes comme les troubles du sommeil.

     

    Même si la cause psychologique n'est pas systématiquement à l'origine de la fibromyalgie, une psychothérapie est souvent associée aux traitements.

     

     

    NB : pour voir les vidéos relatives à cet article,

    se rendre sur le site dont lien ci-dessous.

     


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    Article collecté sur le site :  

    http://www.allodocteurs.fr/actualite-sante-le-mystere-de-la-fibromyalgie-95.asp?1=1

     

    Mis en ligne le 14 mai 2014 par,

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    Rédigé par Entraide Fibromyalgie Ouest

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    Publié le 13 Mai 2014

    Avec l'aimable autorisation de FibromyalgieSOS

    C'est la journée mondiale de la fibromyalgie et le coup d'envoi, en France, d'une grande enquête sur cette maladie très douloureuse.

    FibromyalgieSOS © fibromyalgiesos

     

    La fibromyalgie est un cocktail de fatigue chronique, de douleurs et de troubles du sommeil. Un syndrome assez énigmatique, même si les récents progrès de la recherche ont permis de le comprendre un peu mieux. La fibromyalgie concerne beaucoup de monde : environ un million de Français. L'objectif est donc de mieux la cerner pour mieux la soigner.

     

    Les personnes souffrant de fibromyalgie ont l'impression d'être passées sous un rouleau compresseur, ou d'être "charcutées" à vif, ou courbatues comme dans un état grippal, explique le Dr Françoise Laroche, rhumatologue, au Centre d'Evaluation et de Traitement de la Douleur à l'Hôpital Saint-Antoine à Paris.

      

    Il y a quelques années, on disait que la fibromyalgie était d'origine psychosomatique, ce qui révoltait les patients, mais aujourd'hui, on se rend compte que non. Il y a bien des causes objectives à ces douleurs. Les médecins ont détecté des dysfonctionnements du cerveau au niveau de la localisation corporelle et émotionnelle de la douleur.

     

    Ces patients ont une baisse du seuil de la perception de la douleur.

      

    Les femmes sont davantage touchées que les hommes. Un fait que l'on pourrait expliquer par la disparition des hormones au moment de la ménopause.

      

    Il n'existe aucun médicament réellement adapté, mais on peut améliorer les symptômes. En France, le traitement des douleurs se fait avec des médicaments qui existent en France mais ne sont pas reconnus officiellement pour le traitement de la fibromylagie : certains anti-épileptiques qui ont une efficacité sur les douleurs, un antidépresseur, plus spécifique de la douleur.

      

    Les traitements non médicamenteux, comme la relaxation, l'hypnose ont leur place dans le traitement de la fibromylagie. Ces traitements sont de plus en plus mis en avant par les chercheurs.

      

    L'enquête nationale sur la fibromyalgie, sur le site de l'Association FibromyalgieSOS, va permettre d'avoir le maximum d'information sur le vécu des patients et va faire ressortir les véritables conséquences de la fibromyalgie, permettre d'optimiser la prise en charge et le suivi des patients et favoriser la recherche.  

      

    L'enquête est réalisée du 12/05/2014 au 15/09/2014 et les résultats seront donnés le samedi 25 avril 2015.  

     

     

    --------------   

     

     

    Article collecté sur le site :

    http://www.franceinfo.fr/sciences-sante/info-sante/fibromyalgie-une-enquete-pour-mieux-connaitre-cette-maladie-1415947-2014-05-12?fb_action_ids=4158602139086&fb_action_types=og.likes#main-content  

     

    Edité le 13 mai 2014 par,

     

     

     

     

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