Le souffle, c'est la vie.

Publié le par Entraide Fibromyalgie Ouest

 

Le souffle, c'est la vie. L'oxygène c'est la vie. Il est à l'origine de l'énergie indispensable au bon fonctionnement de l'organisme, de tous les organes, de nos cellules et du métabolisme en général.Toutes les réactions chimiques propres aux cellules ont besoin d'oxygène. Même la transformation des aliments en énergie nécessite de l'oxygène.


Comme j'ai déjà eu l'occasion de le dire, nous pouvons rester des mois sans manger (+ de 3 mois pour le record), des jours sans boire, mais pas 10 minutes sans respirer. Respirer est indispensable, et pourtant, nous, pauvres sédentaires, nous respirons de moins en moins. Nous consommons environ 3kg de nourriture par jour boissons comprises. Et savez-vous que nous consommons 10000 litres d'air en moyenne ce qui représente un poids d'une douzaine de Kg.

 

A partir de là, on peut constater que l'homme moderne est un sous-alimenté en oxygène. Déjà, il y a la pollution atmosphérique qui nuit à la qualité, mais comme ça ne suffisait pas, l'homme a inventé la cigarette.

 

L'oxygénation se fait au niveau des poumons et plus précisément au niveau des alvéoles pulmonaires, ces petits sacs qui se gonflent à l'inspiration. Et c'est à leur niveau qu'il faut agir. C'est le point de départ, comme l'intestin grêle l'est pour les aliments. Donc il est nécessaire qu'elles soient souples pour être performantes.

 

Pour cela vous pouvez utiliser différentes techniques afin de les déplisser. Par exemple, vous freinez l'inspiration en grognant (ce qui fortifie le coeur), et vous forcez à l'expiration. Il suffit d'imaginer une bougie allumée à 30cm de vous et en pinçant les lèvres, vous essayez de l'éteindre. Cette gymnastique permettra de déplisser vos alvéoles pulmonaires et d'assurer ainsi une meilleure oxygénation. A ne pas oublier lorsque vous êtes en randonnée sur les sommets de nos belles montagnes.

 

N'oubliez pas que le cerveau est le plus grand consommateur d'oxygène. Environ 20% de la quantité absorbée sera pour lui. Lorsqu'il manque d'oxygène, on observe rapidement des troubles tels qu'un affaiblissement intellectuel, troubles de la concentration, de l'attention, de la mémoire, de l'humeur, de l'appétit, performances réduites,  insomnies, etc...

 

Vous savez aussi qu'une respiration excessive, celle générée par le sport par exemple, produit des radicaux libres, ces petites bêtes qui nous font vieiilir avant l'heure. Cela nous amène à considérer le sport de compétition (ce que je pratique), comme néfaste et l'activité physique d'endurance comme la randonnée pédestre (ce que je pratique également) comme bénéfique. Sans oublier que l'on court souvent sur du goudron et souvent en pleine ville, alors que la randonnée se pratique dans la campagne, sur les montagnes, dans les forêts de conifères (riches en ions négatifs, en pinènes qui contiennent des alpha et des bêta-pinènes qui ont des effets antiseptiques, antifongique et antiparasitaire).

 

La présence des ions négatifs est nettement perceptible au pied d'une chute d'eau, une grande cascade, dans une forêt de résineux. Et lorsque vous êtes dans ces lieux riches, profitez-en pour pratiquer des exercices respiratoires, c'est le moment de déplisser les alvéoles et de rejeter l'air vicié et résiduel qu'elles contiennent.

 

Nos chers enfants ne respirent plus, ils passent leurs journées libres devant des consoles ou devant l'ordi, eux qui ont encore plus besoin d'oxygène que nous pour emmagasiner le savoir dans leur cerveau en plein travail. Mais hélas, sur les chemins, je ne rencontre jamais de jeunes, que des adultes ou même le plus souvent, des vieux. Ils doivent se dire la même chose en me voyant. 

 

Pour bien respirer, il faut pratiquer une activité physique mais aussi être sobre au point de vue alimentaire. Là aussi le "vivere parvo" s'applique et favorise l'oxygénation.

 

Rétablir également l'équilibre acido-basique contribue à une bonne oxygénation. Mangez des pommes bio, avec la peau bien sûr, (riche en quercétine) qui aurait la faculté d'augmenter la capacité respiratoire et de favoriser cet équilibre acido-basique.

 

Et n'oubliez pas de pratiquer le plus souvent possible "la respiration abdominale", qui vous aidera à faire de la gymnastique de TOUTES vos alvéoles pulmonaires. Vous en avez environ 400 millions pour une surface d'environ 100 mètre carré, alors utilisez toute cette surface au maximum.

 

Et bon vent !

 

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Article collecté sur le site :

http://santenature.over-blog.com/article-oxygenation-112599843.html

 

Edité le 21 juin 2013 par,

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