Le yoga efficace contre la fibromyalgie ?

Publié le par Entraide Fibromyalgie Ouest

 

Une récente étude canadienne, divulguée dans le Journal of Pain Research, montre que la pratique du yoga, deux fois par semaine pendant deux mois, pouvait réduire les symptômes de douleur chronique et de stress psychologique chez les femmes atteintes de fibromyalgie.

 

C'est la première étude à s'intéresser aux effets du yoga sur les taux de l'hormone cortisol chez les femmes souffrant de fibromyalgie. Cette maladie, qui touche principalement les femmes, est associée à des douleurs chroniques, de la fatigue, ainsi qu'à des sympômes tels que la raideur musculaire, les troubles du sommeil et la dépression.

Une étude précédente avait montré que les femmes atteintes de fibromyalgie disposaient de taux de cortisol inférieurs à la moyenne, ce qui contribue à la douleur, à la fatigue et à la sensibilité au stress, selon les chercheurs.

Dans cette nouvelle étude, la salive des participantes révélait de meilleurs taux de cortisol après une séance de 75 minutes de hatha yoga, deux fois par semaine pendant deux mois. Les patientes rapportaient aussi une importante baisse de leurs douleurs, ainsi qu'un coup de fouet psychologique provenant de la pratique physique.

"Idéalement, les taux de cortisol sont au plus haut 30-40 minutes après le lever puis baissent tout au long de la journée jusqu'au coucher", explique l'auteur de l'étude Kathryn Curtis, de l'Université de York au Canada. "La sécrétion de l'hormone, cortisol, est dérégulée chez les femmes atteintes de fibromyalgie".

Une autre étude, publiée plus tôt dans l'année dans le Journal of Neuroscience, a démontré que la méditation permettait de réduire les effets de la douleur, grâce à quatre sessions de vingt minutes pendant lesquelles les sujets apprenaient à contrôler leur respiration et à mettre de côté leurs émotions et leurs pensées.

Relaxnews

Source : An eight-week yoga intervention is associated with improvements in pain, psychological functioning and mindfulness, and changes in cortisol levels in women with fibromyalgia - Journal of Pain Research (étude accessible en ligne)

 

Article édité par Evy

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COQUELIN MARIE HELENE 21/08/2011 12:19



j'ai lu ton post Annie. J'irai au forum des asso en septembre à Fougères et je verrai ce qu'il existe en yoga. Moi aussi, j'ai pensé à cela pour aider à faire avec les douleurs quand on n'a des
soucis supplémentaires qui s'ajoutent et de l'insomnie récurente.Je te redirai Marie-Hélène



annie 09/08/2011 10:07



Bonjour,


On en revient toujours au même : bougez vous..... facile à dire


Pour ma part j'essaie de me remettre tout doucement à faire un peu de marche, c'est pas toujours évidant mais c'est vrai que l'on se sent mieux. Quant au yoga, j'ai essayé pendant un an mais j'ai
dû abandonner, le prof que j'avais travaillle beaucoup avec des appuis sur les poignets (un peu comme sur la photo d'ailleurs) et quand j'avais fait une heure de yoga il me fallait plusieurs
jours pour me remettre des douleurs dans les mains, bras, épaules... Peut-être exisiste-t-il une autre technique, si vous connaissez faites moi signe je suis très interessée.


Annie