Pour garder son équilibre

Publié le par Entraide Fibromyalgie Ouest

Apprenez à vous jauger. La plupart des victimes de fibromyalgie ont une forte personnalité, ils veulent souvent aller jusqu'au bout des choses qu'ils entreprennent, ce sont des perfectionnistes. Si vous correspondez à ce portrait, alors la notion d'équilibre ne fait peut-être pas partie de votre vocabulaire. Essayez plutôt de ralentir la quantité de tâches que vous entreprenez, et devenez plus efficace dans ce que vous devez faire. Il est normal de demander de l'aide. Les autres ne savent pas nécessairement ce dont vous avez besoin à moins que vous ne leur disiez.
Suivre quelques conseils pour trouver l'équilibre :
  • Donnez-vous des priorités dans vos tâches quotidiennes.
  • Prenez souvent des pauses avant que vous n'en ayez de besoin.
  • Écoutez votre corps, et quand vous sentez vos muscles commencer à se contracter plus durement, alors prenez une pause.
  • Alternez les tâches dures et faciles.
  • Déléguez des responsabilités aux autres quand vous vous sentez proche de vos limites.
  • Quand vous êtes sollicités pour des activités avec d'autres personnes, apprenez à dire « non ».
  • Passez du temps solitaire pour la méditation ou la relaxation.
  • Soyez souple et ajustez vos prévisions en fonction de vos besoins.
  • Soyez fier des tâches que vous avez terminées.
Apprenez ces conseils (et d'autres) de gestion de douleur et quand votre fibromyalgie est aiguë, renforcez les stratégies que vous avez apprises.

Article collecté le 23 septembre 2010 sur le site :

http://www3.cablevision/qc/ca


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