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magnesium

Belgique : "la Fibromyalgie: un mal à prendre au sérieux" (pour info !)

Publié le par Evy, la blogueuse

https://www.orteo.fr/img/cms/cms/douleurs-articulaires-2.jpg

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! ATTENTION !

CET ARTICLE NOUS VIENT DE BELGIQUE

MAIS JE L'AI TROUVE INTERRESSANT

PARCE QUE LES IDEES DE CETTE MINISTRE 

POURRAIENT INSPIRER NOS DEPUTES

ET DONC ...NOUS NUIRE !!!

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Le Dr Maggie De Block (ministre Belge)

a encore opéré…

En diminuant drastiquement le nombre

de séances de kinésitérapie pour les fibromyalgiques, 

le ministre de la Santé (Belgique)

ignore la douleur d’au moins 300.000 Belges.

oOo

À partir du mois de janvier, le nombre de séances de kinésithérapie auquel les patients atteints de fibromyalgie ont droit, va baisser.

En annonçant cela, la ministre Maggie De Block a soulevé un tollé dans le milieu médical !

Et pour cause : la kinésithérapie est l’un des traitements essentiels pour les personnes atteintes de cette pathologie qui souffrent, sans lésions apparentes (radios et prises de sang ne révèlent rien), de douleurs dans tout leur organisme.

La fibromyalgie, maladie reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) en 1992, est en effet une atteinte inflammatoire chronique et essentiellement mécanique des muscles et de leurs tendons suite aux excès d’état de stress.

En fait, c’est l’ensemble de l’organisme qui vit en surtension.

L’on retrouve souvent, dans le passé de ces patients, des épisodes de spasmophilie (hyperventilation) à l’adolescence. Ils se sont manifestés par des vertiges, syncopes, crises de tétanie, maux de tête et de dos, nœuds dans la gorge et/ou dans le ventre, irritabilité… qui s’estompent le plus souvent. Mais si le mal-être persiste à l’âge adulte suite, par exemple, à des événements traumatisants, physiques ou psychiques, avec le temps d’autres troubles vont s’ajouter qui faciliteront le développement d’une fibromyalgie, comme des problèmes musculaires, digestifs, maux du sommeil et de l’anxiété, fatigue chronique… Les symptômes principaux pouvant déjà alerter sont les migraines, les céphalées de tension (notamment au niveau des trapèzes), les douleurs ostéo-articulaires et les tendinites.

Pour confirmer le diagnostic, l’Association américaine de rhumatologie a répertorié 18 « points » sur le corps, où le médecin exercera une pression. Si au moins onze de ces points se révèlent douloureux et que tous les autres tests cliniques sont négatifs (prises de sang et radios), le patient sera alors diagnostiqué « fibromyalgique », d’autant plus s’il présente un état de fatigue chronique et un passé de spasmophilie.

Tout peut commencer par une crise d’hyperventilation à l’adolescence (spasmophilie). (Isopix) Invalid Scald ID.

L’esprit détruit le corps et vice-versa

« Cette pathologie résulte d’une hyperréactivité émotionnelle liée au stress, qui se manifeste d’abord sur le plan physique puis mental », nous explique le Dr Michel Debelle, rhumatologue. Les fibromyalgiques sont en effet des personnes très émotives et les situations négatives répétées ont sur elles un impact rapide et profond. À tel point que, si elles n’y prennent garde, leur organisme tout entier s’en ressent : des douleurs invalidantes finissent par se généraliser et des coups de fatigue apparaissent et se prolongent de plus en plus souvent. « La fibromyalgie est le résultat d’un déséquilibre important au niveau de nos dialogues intérieurs corps-esprit-cœur, donc un bel exemple de maladie somatopsychique », écrit le Dr Debelle. Suite à une situation de stress, les patients basculent et s’enferment dans un monologue négatif, à effet boule de neige. La chronicité de la douleur s’installe. Cette situation s’aggrave souvent par le fait que les fibromyalgiques enfouissent leurs émotions sous une apparente solidité. Ce sont des personnes généralement accueillantes et sensibles, qui sympathisent volontiers avec les problèmes des autres. À leur détriment, en fin de compte.

Traitements doux obligés

« La population de fibromyalgiques comprend près de 90 % de femmes, précise le Dr Michel Debelle. Pour traiter cette maladie liée au processus d’hypersensibilité au stress et aux émotions, il faut donc s’occuper aussi bien du corps que de l’esprit. »

L’état de tension chronique que prennent les muscles est aussi lié à un manque de magnésium dans leurs cellules. À chacune de nos réactions émotionnelles, notre organisme décharge en effet de l’adrénaline (hormone du stress) qui vide nos cellules de cet élément, pour les rendre plus réactives.

La prise de magnésium s’avère donc importante, comme celle de vitamine D qui refixera le magnésium dans les tissus.

« Il faut corriger ces carences, insiste le rhumatologue. Non pas pendant un mois, mais en cure prolongée et souvent même à vie. » L’immobilité ne fait qu’aggraver la pathologie. Un accompagnement kinésithérapeutique doux, progressif et régulier visant à induire un relâchement musculaire et tendineux, est un élément essentiel pour stabiliser puis améliorer la santé des personnes fibromyalgiques.

« Des patients qui, aujourd’hui, après la conquête longue et difficile de la reconnaissance de leur maladie, se sentent à nouveau incompris et injustement pénalisés par les mesures De Block », regrette le Dr Debelle.

Tout moment de mieux-être active notre physiologie de récupération, contrepoids idéal à celle du stress : relaxation, soins de spa, massages bien-être, marche, tennis… chacun choisira l’activité qui lui convient le mieux dans le but d’évacuer l’énergie négative et de trouver la sérénité.

Par ailleurs, ne vous ruez pas sur n’importe quelle association : certaines vous proposent des séances de thérapie de groupe qui peuvent devenir le théâtre de véritables psychodrames où, à force de parler de ses malheurs et d’entendre ceux des autres, on entretient le stress plutôt que de l’évacuer. Le Dr Michel Debelle conseille plutôt la sophrologie authentique, qui se pratique aisément au quotidien, telle que l’enseigne le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo.

Enfin, l’utilisation d’appareils à ondes électromagnétiques constitue un espoir très prometteur en matière d’effet relaxant et anti-inflammatoire. Actuellement, des études sont développées (notamment en Belgique) sur la production d’émetteurs miniaturisés et facilement utilisables par chacun.

« On ne peut pas faire faire sa vie comme tout le monde ! »

Patrick, 65 ans, fibromyalgique, ancien délégué commercial, a vu sa vie affectée au quotidien par une multitude de troubles. « Il m’a fallu du temps avant de trouver un médecin qui comprenne ce dont je souffrais, nous dit-il. Maintenant, je sais qu’à l’origine de tous mes maux, il y a ma sensibilité au stress, les angoisses que je véhicule, mais aussi le fait de porter les malheurs des autres. Je me suis donc tourné vers le magnésium et la vitamine D, la respiration abdominale, la kiné, le shiatsu, le yoga, la sophrologie et aujourd’hui l’hypnose. »

Sophie, auteur du « Journal d’une spasmophile » : « Cela fait des années que l’on me croit malade imaginaire. (…) Je pense que la vie serait si simple si je n’étais pas toujours fatiguée et emprisonnée dans un corps qui me fait mal continuellement. »

Économie… ou pas ?

L’idée de la ministre de la Santé Maggie De Block est d’économiser plus de 4 millions d’euros.

Comment ? En n’autorisant plus aux fibromyalgiques (sauf s’ils souffrent d’une autre pathologie) que 18 séances de kiné de 45 minutes chaque année.

Sera-ce une réelle économie ? Rien n’est moins sûr : traités de façon insuffisante, les patients auront sans doute recours à de nouvelles consultations et à d’autres traitements.

Ils auront aussi tendance à augmenter leur consommation d’antidouleurs, ainsi que le nombre de jours d’absence au travail.  

Maggie De Block

http://www.lesoir.be/sites/default/files/damarchives/20170716/d-20170124-GDHK17_thS.jpg

Source : http://www.lesoir.be/archive/d-20170124-GDHK12?referer=%2Farchives%2Frecherche%3Fdatefilter%3Dlastyear%26sort%3Ddate%2520desc%26word%3Dfibromyalgie

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 A T T E N T I O N !

Nous attirons l'attention de nos lecteurs sur le fait que tous les articles, textes et autres encarts qui sont mis en ligne sur notre blog, le sont à seule fin de vous informer.Le contenu de ces articles n'engage que leur auteur. Nous n'avons pas la prétention de connaître "la vérité" et ne faisons que véhiculer l'information. Les différents produits, techniques et méthodes de soulagement, voire de guérison ont des effets différents ou des effets secondaires, selon les individus. Il est indispensable, avant d'opter pour une des solutions proposées, de s'en remettre à son médecin ou à un thérapeute habilité.Ne prenez jamais un produit connu ou nouveau, quel qu'il soit, sans l'accord express d'une personne compétente en la matière. Il peut y avoir des interactions entre votre traitement habituel et tout nouveau produit peu ou mal connu. Merci de votre compréhension. 

 

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Fatigue : et si vous manquiez de magnésium ?

Publié le par Entraide Fibromyalgie Ouest

Fatigue matinale, manque d'entrain, crampes, douleurs musculaires, tous ces symptômes comptent parmi les signes d'une déficience en magnésium. Pour retrouver son tonus, il peut suffire de revoir ses apports à la hausse !

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On entend souvent parler de carences mais rarement de celles en magnésium. Elles sont pourtant nombreuses et rares sont les personnes à en connaître les meilleures sources de magnésium ! Voici 10 aliments riches en magnésium, ce nutriment essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, et notamment de la fonction cardiaque.

Nos besoins quotidiens en magnésium

Nos besoins quotidiens en magnésium

Hommes 19-30 ans : 400 mg / jour
Hommes 31 ans et + : 420 mg / jour

Femmes 19-30 ans : 310 mg / jour
Femmes 31 ans et + : 320 mg / jour

Des taux de magnésium difficile à mesurer

Il n’est jamais évident de savoir si on manque de magnésium car une prise de sang ne suffit pas à le diagnostiquer. Le taux de magnésium qui circule dans le sang n’est pas représentatif des réserves réelles de l’organisme. Autrement dit, des taux adéquats peuvent masquer de vraies déficiences

Le bigorneau pour faire le plein de magnésium

Le bigorneau pour faire le plein de magnésium

Les bigorneaux, appelés parfois « borlicocos » au Québec, sont des petits escargots de mer dont la coquille, brun-vert ou noire, termine en pointe. Ils représentent une source exceptionnelle de magnésium puisqu’une portion de 100 g (soit environ 80 pièces) suffit à couvrir la totalité des besoins quotidiens chez l’homme ou la femme.

100 g de bigorneaux : 400 mg de magnésium

Cuisson : Ils nécessitent une cuisson brève mais intense. On conseille de les mettre dans une casserole d’eau portée à ébullition, d’attendre 6 minutes puis de les laisser refroidir hors du feu. Ils se mangent tièdes ou froids selon votre préférence, sur une tartine de pain beurré ou directement à l’épingle.

Les haricots et leur forte teneur en magnésium

Les haricots et leur forte teneur en magnésium

Très économiques, les haricots secs constituent des sources importantes de protéines et de fibres alimentaires, ce qui leur permet de fournir rapidement une sensation de satiété. De plus, ils regorgent de minéraux, comme le fer mais aussi le magnésium : une portion de 200 grammes suffit à couvrir le quart des besoins quotidiens en magnésium chez l’homme ou la femme.

200 g de haricots secs : 100 à 120 mg de magnésium

Cuisson : Les haricots ont besoin d’être trempés avant d’être cuits afin de faciliter leur digestibilité. Pour cela, il suffit de les faire tremper la veille dans de l’eau froide (environ 8 heures), de les égoutter, de les rincer puis de les plonger dans une casserole d’eau portée à ébullition.
35 minutes : pour une cuisson ferme, idéale pour une salade..
45 minutes : pour un ragoût ou un accompagnement.
50 minutes : pour une soupe ou une sauce.

Les amandes, savoureuses et rassasiantes

Les amandes, savoureuses et rassasiantes

Entières ou effilées, natures ou dorées au beurre, les amandes constituent une collation extrêmement nutritive qui agit rapidement sur la satiété (= sensation de ne plus avoir faim). Outre leur forte teneur en antioxydants, elles se révèlent particulièrement riches en magnésium : 36 grammes d’amandes (soit environ une trentaine d’unités) couvrent un quart des besoins recommandés.

36 grammes d’amandes (1/4 tasse) : 97 à 107 mg de magnésium

De nombreuses personnes limitent leur consommation en amandes (et en oléagineux de manière générale) du fait de leur forte teneur en calories (30 g d’amandes correspond à 200 calories). Pourtant, plusieurs études ont montré qu’une consommation régulière de fruits à écale n’était pas liée à une augmentation du poids corporel1-2, du fait d’une augmentation de la satiété et d’une diminution de l’absorption des graisses.

Conservation : Les amandes sont susceptibles de rancir facilement, n’en achetez qu’en petites quantités à la fois et placez les dans le réfrigérateur.

Le maquereau et sa richesse minérale

Le maquereau et sa richesse minérale

Comme tous les poissons gras, le maquereau contient de nombreux acides gras polyinsaturés, notamment les fameux oméga-3 dont les bienfaits sur le système cardiovasculaire sont aujourd’hui reconnus. Il constitue par ailleurs une excellente source de magnésium : deux filets de maquereaux (175 g environ) équivalent à 18 % des apports recommandés pour les hommes et 24 % pour les femmes. Il fournit également d’impressionnantes quantités de vitamines dont la vitamine D qui améliore la biodisponibilité du magnésium.

2 filets de maquereaux : 73 mg de magnésium

Conservation : Le maquereau frais étant susceptible de se détériorer rapidement, il est conseillé de le consommer le jour même de l’achat ou de le mettre sur un lit de glace dans un contenant hermétique en haut du frigo.

Les épinards, réputés pour leurs minéraux

Les épinards, réputés pour leurs minéraux

Réputés pour leur haute teneur en fer, les épinards fournissent également une quantité exceptionnelle d’autres vitamines et minéraux tels que le magnésium. Pour 100 g d’épinards bouillis, on obtient près de 80 mg de magnésium, soit plus d’un quart des apports quotidiens recommandés pour la femme et environ 20 % de ceux des hommes.

100 g d’épinards : 83 mg de magnésium

Cuisson : Les épinards font partie de ces légumes qui sont plus nutritifs lorsqu’ils sont cuits : pour des portions équivalentes, les épinards cuits contiennent près de 6 fois plus d’antioxydants comme la lutéine, la zéaxanthine et la bétaïne et bien plus de magnésium que les épinards crus.

Ne les faîtes pas cuire trop longtemps au risque de perdre les nutriments, surtout lorsqu’on les cuit à l’eau bouillante. L’idéal reste de les faire cuire en les passant à la vapeur durant deux minutes afin qu’ils conservent toute leur fermeté.

Les noix du Brésil, véritables réserves de magnésium

Les noix du Brésil, véritables réserves de magnésium

Particulièrement riches en sélénium, un élément rare et bénéfique à petite dose pour l’organisme, les noix du Brésil contiennent également de grandes quantités de magnésium. Grillée comme les cacahuètes, salées ou nature, elles sont très appréciées à l’apéritif ou dans les desserts. Elles ont l’inconvénient d’être très caloriques et très grasses mais l’essentiel des lipides sont des acides gras insaturés (près de 70 %), autrement dit, des « bons gras ».

35 g de noix du Brésil (1/4 tasse) : 133 mg de magnésium

Alternatives : Les noix de cajou et les mélanges de noix incluant les arachides sont également de bonnes sources de magnésium (80 à 90 mg pour 35 g de noix).

Le chocolat, une mine de magnésium gourmande

Le chocolat, une mine de magnésium gourmande

Apprécié par les fins gourmets et réputé pour sa teneur exceptionnelle en antioxydants, le chocolat est une excellente source de magnésium pour les hommes comme pour les femmes. C’est aussi malheureusement un produit riche en gras saturés (beurre de cacao), qui sont connus pour diminuer l’absorption du magnésium. C’est la raison pour laquelle on conseille davantage le cacao (en poudre ou en fèves), plus riche en magnésium et moins gras.

1/2 plaque de chocolat noir (100 g) : 110 mg de magnésium

100 g de poudre de cacao : 410 mg de magnésium

La pomme de terre et ses antioxydants

La pomme de terre et ses antioxydants

Au four, gratinées, en purée ou en salade, la pomme de terre est un aliment qui a suscité bien des idées culinaires à travers l’histoire. Riches en fibres alimentaires, elle est intéressante en raison de son contenu élevé en vitamines et en minéraux tels que le magnésium. Une seule pomme de terre de taille moyenne offre environ 13 % des besoins recommandés pour les hommes et 17 % pour les femmes.

1 pomme de terre moyenne : environ 50 mg de magnésium

Astuce : Variez la couleur de chair des pommes de terre : il en existe des bleues, des violettes, des jaunes ou des rouges ! Ces variétés sont très intéressantes car leur contenu en antioxydants est exceptionnellement élevé. Par ailleurs, conservez la pelure si vous la supportez, les nutriments seront davantage conservés.

Le son d'avoine, aliment-minceur réputé

Le son d'avoine, aliment-minceur réputé

L’avoine est un aliment très intéressant car il permet d’atteindre rapidement la satiété. Voilà pourquoi il est souvent conseillé dans les régimes amaigrissants. Mais il a d’autres avantages puisque sa teneur en magnésium est particulièrement élevée. C’est également le cas de la plupart des céréales complètes (non raffinées) : blé, riz, épeautre, etc.

100 g de son d’avoine : 220 mg de magnésium
100 g de son de blé brut : 354 mg de magnésium

Astuce : On le saupoudre sur les yaourts, les salades ou dans la préparation des pains, des galettes et des crêpes de manière à l’intégrer quotidiennement à notre alimentation.

Les lentilles, les plus digestes des légumineuses

Les lentilles, les plus digestes des légumineuses

Figurant parmi les légumineuses les plus faciles à digérer et ne nécessitant qu’un temps de cuisson réduit, les lentilles font partie des aliments santé par excellence. Elles sont fortement appréciées des végétaliens du fait de leur richesse exceptionnelle en protéines végétales. Leur teneur en magnésium est intéressante puisque 200 g de lentilles (une tasse) en apporte environ 75 mg !

200 g de lentilles : 75 mg de magnésium

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Source : http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=10-aliments-riches-en-magnesium

Publié dans Fatigue, magnésium

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