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Fibromyalgie. le Tai-Chi diminue les douleurs chroniques diffuses

Publié le par Entraide Fibromyalgie Ouest

 

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Selon une nouvelle étude, pratiquer le tai-chi aurait des effets bénéfiques sur les douleurs chronique des malades qui souffrent de fibromyalgie, une maladie fréquente entraînant fatigue et douleurs musculaires.

Véritable gymnastique pour le corps et l’esprit, le tai-chi-chuan (ou tai-chi) est un art martial ancestral dont la pratique offre de multiples bienfaits à celles et ceux qui le pratiquent. Invitant à la détente et à la sérénité, il est reconnu pour favoriser le renforcement musculaire et squelettique, mais aussi pour augmenter la concentration et améliorer la mémoire.

C’est donc sans surprise que le tai-chi a fait l’objet de plusieurs travaux scientifiques qui ont souligné ses bienfaits pour notre santé. Une nouvelle étude, publiée dans le British Medical Journal (BMJ) révèle que la discipline aurait des effets aussi bénéfiques que les exercices d’aérobie, type marche rapide ou vélo, chez les personnes souffrant de fibromyalgie.

2 à 4% de la population mondiale touchée par la fibromyalgie

Touchant 2 à 4% de la population adulte et en particulier les femmes, la fibromyalgie est une maladie chronique qui peut entraîner des douleurs diffuses chroniques, articulaires et musculaires, une fatigue extrême, des difficultés à dormir voire une dépression.

En complément du traitement habituel, la pratique d’exercices d’aérobie comme la course à pied, la natation ou le vélo est recommandée. Cependant, de nombreux patients disent rencontrer des difficultés à s’exercer avec de telles méthodes, en raison de la fluctuation des symptômes qui peuvent les handicaper sur les activités physiques intenses.

Une équipe de chercheurs américains, pilotée par le Dr Chenchen Wang de la Tufts University School of Medicine, s’est penchée sur les bienfaits du tai-chi pour soulager les douleurs chroniques des personnes souffrant de fibromyalgie, combattre l’anxiété et améliorer leur bien-être global. Elle a ainsi entrepris de comparer l’efficacité de cette discipline avec celle des exercices d’aérobie traditionnels (marche rapide, vélo...), et a étudié si la fréquence ou la durée des exercices pratiqués influait sur la santé des participants.

Les chercheurs ont suivi 226 personnes âgées en moyenne de 52 ans. 92% étaient des femmes qui souffraient depuis 9 ans de fibromyalgie. Aucune n’a eu recours aux médecines alternatives pour soulager ses symptômes dans les six mois précédant l’étude.

Chacun des participants a été assigné au hasard à des exercices d’aérobie ou de tai-chi, pratiqués une ou deux fois par semaine. L’évolution des symptômes été relevée à 12, 24 puis 52 semaines, tandis que les participants ont continué leur traitement habituel.

Le tai-chi, un traitement pour le corps et l’esprit

Il s’est avéré qu’au bout de 24 semaines, les patients ayant fait du tai-chi ont montré de bien meilleurs résultats que ceux ayant suivi le programme d’aérobie, et ce qu’ils l’aient pratiqué une ou deux fois par semaine. Les chercheurs ont aussi constaté que les effets du tai-chi étaient constants chez tous les sujets et qu’aucun événement indésirable grave lié à sa pratique n’a été signalée.

« Le traitement du corps et de l'esprit du tai-chi entraîne une amélioration des symptômes similaire ou supérieure à celle de des exercices d’aérobie, qui sont le traitement non médicamenteux le plus couramment prescrit, pour divers résultats chez les patients atteints de fibromyalgie », écrivent les auteurs de l’étude. « Cette approche corps-esprit peut être considérée comme une option thérapeutique dans la prise en charge multidisciplinaire de la fibromyalgie », concluent-ils.

Auteure : Charlotte Arce

Source :  https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/24997-Fibromyalgie-tai-chi-diminuer-douleurs-chroniques

(vers la page d'accueil)

 

 

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Nous attirons l'attention de nos lecteurs sur le fait que tous les articles, textes et autres encarts qui sont mis en ligne sur notre blog, le sont à seule fin de vous informer. Le contenu de ces articles n'engage que leur auteur. Nous n'avons pas la prétention de connaître "la vérité" et ne faisons que véhiculer l'information. Les différents produits, techniques et méthodes de soulagement, voire de guérison ont des effets différents ou des effets secondaires, selon les individus. Il est indispensable,a vant d'opter pour une des solutions proposées, de s'en remettre à son médecin ou à un thérapeute habilité.  Ne prenez jamais un produit connu ou nouveau, quel qu'il soit, sans l'accord express d'une personne compétente en la matière. Il peut y avoir des interactions entre votre traitement habituel et tout nouveau produit peu ou mal connu. Merci de votre compréhension.

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Publié dans Fibromyalgie, Douleurs, Taï chi

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TAI CHI contre FIBROMYALGIE

Publié le par Entraide Fibromyalgie Ouest

Cette thérapie « corps-esprit » permet, en quelques mois de pratique seulement, de réduire les symptômes de douleur de la maladie

 

Le tai-chi peut être efficace aussi contre la fibromyalgie, et tout aussi efficace que l’exercice aérobie, montre ce petit essai mené chez plus de 200 personnes fibromyalgiques. Cette étude, présentée dans le British Médical Journal révèle comment cette thérapie « corps-esprit » permet, en quelques mois de pratique seulement, de réduire les symptômes de douleur de la maladie, mais aussi de réduire l’anxiété et d’améliorer les résultats de santé globale et l’efficacité des stratégies d'adaptation des patients.

La fibromyalgie est une maladie chronique qui touche 2 à 6% de la population, majoritairement des femmes, et qui provoque des douleurs dans tout le corps ainsi que de la fatigue, jusqu’à dans certains cas une incapacité à effectuer les tâches du quotidien. Bien que la cause de la fibromyalgie reste inconnue, des anomalies dans la régulation de la douleur dans le cerveau sont évoquées pour expliquer cette hypersensibilité caractéristique de la maladie. Un profil génétique de susceptibilité est également évoqué, un événement stressant physiquement ou émotionnellement pouvant alors déclencher le développement de la maladie. S’il n'existe pas de traitement standard et « définitif » pour la fibromyalgie, différentes formes d’exercice ont déjà montré leurs bénéfices contre les symptômes, cette étude suggère la supériorité du tai chi par rapport à d’autres formes d’exercice plus classiques. De plus, de précédentes études ont démontré l’efficacité thérapeutique du tai-chi chez les patients souffrant d'arthrose.

 

Les chercheurs de l'Université Tufts et de l'Université Brown ont mené cet essai randomisé auprès de 226 adultes atteints de fibromyalgie, 75 participants ont suivi un programme d’exercices aérobie (cardio et exercices musculaires), 151 participants ont été assignés à l'un des 4 programmes de tai-chi à raison de 1 à 2 séances par semaine de 60 mn pendant 12 ou 24 semaines. Les participants étaient également invités à pratiquer la marche, à raison d’une promenade de 30 minutes par jour. Enfin, les chercheurs ont évalué les symptômes au départ de l’étude, puis à 12, 24 et 52 semaines, à l’aide du fibromyalgia impact questionnaire (FIQR), ainsi que l’évolution des scores d'anxiété, de dépression, de confiance en soi, de capacité d'adaptation, de performance fonctionnelle physique, de limitations fonctionnelles, de sommeil et de qualité de vie.

 

L’expérience montre que :

 

  • le programme de 2 séances par semaines sur 24 semaines donne les résultats les plus significatifs ;
  • les 2 programmes entraînent une amélioration globale, mais une réduction plus importante des symptômes est constatée dans le groupe tai-chi ;
  • précisément, les scores FIQR des groupes tai-chi se sont améliorés significativement par rapport à ceux des groupes d'exercices aérobiques à 24 semaines ;
  • pratiqué à la même intensité et sur la même durée, le tai chi apporte des bénéfices plus significatifs que l'exercice aérobique (différence de 16,2 points sur l’échelle FIQR) ;
  • des améliorations statistiquement significatives sont également observées dans l'évaluation globale, l'anxiété, l'auto-efficacité et la capacité d'adaptation, avec la pratique du tai-chi.

 

Le tai chi pourrait donc être une bonne option pour les personnes atteintes de fibromyalgie, en particulier car il est efficace sans risque de blessures et peut être adapté à la capacité de chaque patient. On retiendra que globalement la pratique d’un exercice physique adapté peut réduire les symptômes de douleur associés à la fibromyalgie et que la préférence personnelle pour une activité ou une thérapie physique en particulier est la clé du succès.

 

 

Source : BMJ https://www.santelog.com/actualites/tai-chi-contre-fibromyalgie?

 

 

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Fibromyalgie et Tai-Chi

Publié le par Entraide Fibromyalgie Ouest

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Fibromyalgie :
une étude recommande le Tai-Chi pour soulager les symptômes

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Pratiquer le Tai Chi aurait des effets aussi bénéfiques que les exercices aérobie chez les malades souffrant de fibromyalgie, une pathologie associée à une fatigue chronique, des troubles du sommeil et des douleurs musculaires qui touche surtout les femmes, indique une étude  publiée dans le British Medical Journal (BMJ).

Quelle activité physique à long-terme est la plus indiquée pour les patients fibromyalgiques qui représentent 2 à 4% d'individus dans le monde ?

Généralement pris en charge dans des centres de la douleur où le diagnostic est posé, ces patients, surtout des femmes, sont invités à bouger régulièrement pour soulager leurs douleurs complexes et diffuses, l'anxiété et améliorer leur bien-être global...

./...

(pour lire la suite, cliquez sur le lien ci-dessous)

Source : https://www.ladepeche.fr/article/2018/03/22/2764949-fibromyalgie-etude-recommande-tai-chi-soulager-symptomes.html

Pour consulter la source bmj.com/content/360/bmj.k851

 

 

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Publié dans Taï chi

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